做什么对肾不好 经常睡眠不足

做什么对肾不好，正常情况下，人生下来都是有两个肾脏的，大家都知道，肾对人的身体至关重要。现代社会有很多人在平时生活中没有注意，从而导致了肾虚、肾亏等问题。可能有一些行为对肾造成了伤害，但是由于次数少，肾没有发出信号，但是一旦习惯了，那么肾就会发出信号，出现各种各样的问题，下面来说一下要改掉的坏习惯。,

水喝得少

水是保持维护新陈代谢的重要物质。一般来说，人一天要喝八杯水，只有喝足够的水，新陈代谢才会加快，加速排出体内的废物，净化血液。

经常憋尿

有一些人有时候懒，会因为懒得上厕所就憋着拉尿，这是不对的。经常憋尿对肾脏排泄会造成很大的影响，而且还容易滋生细菌，造成肾脏感染，导致肾功能的下降。

经常睡眠不足

不管是哪个年龄段的人，都要保持充足的睡眠，尽量少熬夜。肾脏也要休息的，经常熬夜会打扰肾脏休息，从而加速肾脏的老化。而且经常熬夜，睡眠不足也会影响身体的其他器官，这样的话这些器官会反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。

热门文章简读《手脚冰凉出汗是怎么回事》

冬天手脚冰凉出汗的原因 1 气虚 这些人常有身体虚弱、手脚出汗、食欲下降、轻微活动后就流汗不止等特征,中医认为这是气虚的表现。这种情况常常是在白天出汗过多。 阴虚 阴虚人群会在入睡后出汗,且出汗量较多。睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”,这类人除了手脚出汗,还会有失眠心悸、手脚心热、面部发红发热等现象,多为肾阴虚所致。 胃功能失调 冬天常手脚出汗和脾胃健康有着密切的关系,如果脾胃虚弱,就会造成手脚出汗。并且,还会伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,这些都属于津液不足的虚热症。 手脚冰凉出汗的调理方法 2 1、调整心态 避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。 2、注意保暖 减少寒冷的直接刺激。随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜;手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。 3、适量锻炼 可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。 4、摄取热量 要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、姜茶也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

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吃的太荤太甜太咸

想要保持一个好的身体，有一个好的肾脏，就尽量少吃点太荤、太甜、太咸的食物。这些食物都是对身体不好的，对肾脏不好的，严重的话还回诱发其他的身体症状，从而进一步影响到肾脏的功能。

做什么对肾不好，正常情况下，人生下来都是有两个肾脏的，大家都知道，肾对人的身体至关重要。现代社会有很多人在平时生活中没有注意，从而导致了肾虚、肾亏等问题。可能有一些行为对肾造成了伤害，但是由于次数少，肾没有发出信号，但是一旦习惯了，那么肾就会发出信号，出现各种各样的问题，下面来说一下要改掉的坏习惯。,

经常乱吃药和保健品

俗话说，是药三分毒。生病时候吃的药会对身体产生不好的影响，何况还是乱吃药和保健品呢?有些药是针对老人或者小孩的，假如乱吃了，会对身体造成在不好的影响。如果想拥有两个健康的肾脏，药不乱吃很重要。

长时间吸烟酗酒

偶尔喝适量的酒对身体是有益的，但是不能喝过量了，过量了，就是对身体不好的了。而吸烟，不管是吸多少对身体都是有害的。长时间的吸烟、喝酒，不仅对肾脏会有影响，对身体的很多器官都会造成不好的影响。

忽视自己的健康状况

一年体检一次是非常有必要的，体检之后才会知道自己的身体状况，才能早发现早治疗，让疾病得到控制，保护好肾脏。

以上的这七个不良的生活习惯都会对肾脏造成不好的影响。要想养好肾，就首先改掉这七个坏习惯。

热门文章简读《缺钾有什么症状和危害》

缺钾有什么症状和危害 1 1、容易疲倦 成年人体内含钾150克，能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。 2、便秘 大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。 3、头晕目眩 钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。 4、手脚易抽筋 一说到腿痛、抽筋，大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾同样会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。 5、耳鸣 神经系统的健康离不开钾元素，倘若体内缺钾，就有可能导致神经性耳鸣，神经还会有麻木刺痛感。 6、血压偏高 一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。 缺钾吃什么补充好 2 1、紫菜 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。 2、蘑菇 在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。 3、菠菜 菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。 4、海带 每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。 5、豆类 豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克。另外，豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃。

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