怎样养肝护肝 心情开朗

肝脏是人体重要的代谢解毒器官，过食烟酒或长期不良情绪会导致肝功能异常，出现消化功能障碍，导致食欲减退、厌油、恶心、呕吐等，严重时会出现腹水、胸水等。平时我们需要尽早做好养肝护肝，才能促进肝脏健康。怎样养肝护肝，牢记7大方法。,

多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡

心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

热门文章简读《怎么降低睡前玩手机的危害》

怎么降低睡前玩手机的危害 1 1.手机灯光调到最低 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。 2.不要侧躺着玩手机 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。 枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着身体玩手机。 3.不用手肘枕着头玩 俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累，也很容易入睡，从而使手机一直处于联网状态下。 4.最好是仰着玩手机 这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。 5.尽量调到夜间模式 我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。 黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。 6.尽量不超过1.5小时 人一天有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。 7.不要开着小台灯 晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，这段时间如果见光，身体就会停止分泌。

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注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

肝脏是人体重要的代谢解毒器官，过食烟酒或长期不良情绪会导致肝功能异常，出现消化功能障碍，导致食欲减退、厌油、恶心、呕吐等，严重时会出现腹水、胸水等。平时我们需要尽早做好养肝护肝，才能促进肝脏健康。怎样养肝护肝，牢记7大方法。,

保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

多食贝类强化肝脏解毒作用

以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。

贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。

热门文章简读《成年人尿床是什么原因造成的》

睡眠因素 1 很多朋友们认为，遗尿是因为睡眠太深所引起的，事实上遗尿跟睡眠的深度并没有很大的关系，遗尿也会出现在深睡眠的过程中。首先，觉醒功能上的障碍是遗尿最重要的原因，不过膀胱充盈和收缩感知功能不全或者是过度疲劳都会出现睡眠过深，从而引起觉醒障碍。其次，如果遗尿患者的睡眠周期有紊乱的情况，或者是常常被叫醒排尿的患者都会出现尿床。 精神因素 2 成年人遗尿会使患者出现心理和精神以及行为出现异常，这些异常是患者难以治愈的主要原因之一。大多数患者都害怕出现遗尿的情况，但是由于患者长期有这样的心理，患者受到这种心理的影响，在睡眠的过程中还会自我进行排尿的提醒，但是会使大脑的额叶逼尿中枢出现过度的兴奋，反而令患者的膀胱容量减小，出现尿床的状况。 其他因素 3 这些都是成年人尿床的原因。另外，如果患者出现包皮过长或者尿道狭窄等泌尿系统上的疾病，或者长期出现便秘和腹泻等情况，都有可能会引起胃肠道上的疾病。还有，食物所引起的过敏反应以及肠道寄生虫病，都有可能会引起尿床。

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