什么时候喝水比较好 吃饭时可以喝水吗

都说日常多喝水对身体有好处，那么是不是什么时候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？,

每天喝多少水比较好

一天任何时刻都可饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升，但欧美各国的建议量一般远远超过这个值，大都在2000毫升以上。

空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，继而被吸收入血。一次性大量喝水，则可能加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍胃液对食物的消化。

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降低癌症风险 1 卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。 增强免疫力 2 晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。 预防近视 3 缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。 降压又防脑退化 4 让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。 缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125 %。

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什么时候喝水比较好

1、早晨起床

因为睡眠时隐形出汗和尿液生成，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍因缺水而使血液黏稠。晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循环血容量。

2、睡前喝水

如果睡前喝水不会有夜尿，则建议入睡前也喝一杯，这样有利于预防夜间血液黏稠度增加。

3、运动后及时补水

当然，运动时也应及时补充水分。如果运动量大、出汗多，需要同时补充水和矿物质。

吃饭时可以喝水吗

食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

热门文章简读《冬至是数九的第一天吗》

冬至是数九的第一天吗  1 冬至是数九的第一天。 冬至是二十四节气中特别重要的一个节气，意味着开始数九。这一天，北半球白昼最短、夜晚最长。此后太阳逐渐北移，白天就会一天天变长。我国会进入一年中最寒冷的季节，也就是数九寒天。 冬天数九从哪天开始 2 冬天数九从冬至开始。 数九又称冬九九，是一种汉族民间节气。数九从每年阳历12月下旬初冬至开始。数九习俗起源于何时，现在还没有确切的资料。不过，至少在南北朝时已经流行。 数九是什么意思 3 冬至日太阳高度最低，日照时间最短，地面吸收的热量比散失的热量少，冬至后便开始"数九"，每九天为一个"九"。到"三九"前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，所以说"冷在三九"，而"九九"已在夏历一月、二月，我国大部分地区已入春，因此"九九艳阳天"。 数九是怎么来的 4 古代尤其是北方地区的汉族劳动人民，御寒保暖条件较后代简陋缺乏，寒冬也被视为威胁与惩罚而对天寒地冻生恐惧感，直接影响人民情绪，甚至会觉得冬季莫名奇妙漫长。当时汉族人民为挨过漫长冬季，遂发明以"数九"方法消遣，以打发时间缓解寒冬威胁下出现的心理危机。而当时围着家眷数九亦被视为逍遥境界。

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