小腿抽筋的原因和解决方法

相信大家都有过小腿抽筋的经历，那么小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么办？下面一起来看看吧。,

为什么小腿会抽筋

小腿抽筋，高级点地说，叫做“肌肉痉挛”，抽筋的原因不只是缺钙，也可能因为：

1、小腿受凉

小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。这个你肯定体会过，比如，晚上睡觉没盖好被子，或者空调开的太凉，或者夏天游泳水温太低时，都会小腿抽筋。

2、剧烈运动

剧烈运动时，局部代谢产物乳酸增多，尤其是锻炼少的人，突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。

此外，如果你运动时间长且运动量大，出汗多，不巧又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，就很容易发生痉挛。所以运动完了，赶紧补补水吧~

3、身体缺钙

缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，这就是人们常说的缺钙了。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象。

4、睡姿不对

睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，又或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，都会引起肌肉挛缩，睡着睡着就被筋给抽起来了。

热门文章简读《盐水泡脚伤肾还是补肾》

盐水泡脚伤肾还是补肾 1 盐水泡脚几部伤肾也不补肾。 盐性寒，味咸，如肾、小肠、胃、大肠经，具有清热解毒、凉血润燥的作用，但是盐水泡脚并没有伤肾或者补肾的作用，因为盐经过口服才能针对与肾经，仅泡脚并没有作用于肾的作用，因此不伤肾也不补肾。 盐水泡脚有什么副作用 2 1、有报道说盐水泡脚之后出现了脚部浮肿的情况，可能一些皮肤通透性较好的人，在用盐水泡脚的时候，钠离子经过皮肤进入身体，导致渗透压改变，从而出现水肿的情况。 2、脚部有外伤时，不适合用盐水泡脚，会刺激有伤的部位，导致出现激烈疼痛的情况。 3、泡脚的盐放的过多的话，皮肤细胞中的水分会，流失，出现发皱，发白的情况。 盐水泡脚放多少盐 3 1、盐水泡脚不需要放过多的盐，用淡盐水泡脚就足够了，一次大概5克，大约半勺盐就足够了。 2、若是有脚气，需要强力杀菌的人群，可以稍微增加一些食盐的用量，一般大概用5到10克食盐都可以。 用盐水泡脚要泡多久 4 用盐水泡脚的时间控制在15到30分钟。 盐水泡脚和热水泡脚的泡脚时间一样，一般在15分钟到30分钟作用，浸泡时间太短没有祛寒暖身的作用，浸泡时间太长容易出现皮肤发皱、头晕的情况，一次不能长时间用盐水泡脚。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

小腿抽筋如何快速止痛

1、拉伸小腿

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

2、按揉刺激

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。或者可用手指按压：

1.委中穴(膝后凹陷处中心点)

2.承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

3.承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

4.大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。

3、热敷缓解

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

热门文章简读《柚子皮的妙用》

除异味 1 把柚子皮切开，用开水浸泡一段时间后将泡过的水倒在有异味的下水道就可以清香无异味了；将新鲜柚子皮直接放入冰箱内亦可轻松去异味。 去油污 2 将柚子皮切成合适的大小，用白色瓤这面擦拭厨房内有油污的地方或者餐盘，污脏就会被柚子皮吸收，干净又清新。 家具去黄 3 将柚子皮切成合适的大小，用皮的这边粘上盐擦拭泛黄的家具，可以让泛黄的家具表面恢复光鲜亮丽。 去肉质膻味 4 将柚子皮切成细丝，放在太阳光下晒干，变硬后，用密封罐装好保存，可以在做肉类的时候加进去即可去膻去油腻。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 张鹏 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~