缺钾有什么症状和危害,总是感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意!因为你的身体里缺了这个重要元素,那就是——钾!,
容易疲倦
成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾,细胞能量会不足,就会经常感到倦怠无力、精力下降,更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。
便秘
大家知道,饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘,而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降,消化系统功能减弱,还可能引起腹胀和腹部痉挛哦。
热门文章简读《冬至吃什么》
北方——饺子 1 每年农历冬至这天,不论贫富,饺子是必不可少的节日饭,各大超市商场等饺子卖的都很“俏”。 一般蔬菜较多、肉类很少的饺子水分含量高,容易“散”,煮食则营养素损失大,口感也差些,可以考虑水煎、蒸等方法,而肉类较多的带馅食品适合用来煮食。尽量少用油煎、炸等烹调方法,避免额外增加脂肪摄入。 客家人——酿酒 2 客家人认为,冬至时的水味最醇,用它酿的酒可久藏不坏,柔和爽口,回甜生津,后劲颇足。所以,客家人冬至酿酒已成为习俗。 厦门——姜母鸭 3 厦门人对鸭可以说是情有独钟,一年四季都在吃鸭,盐鸭、酱鸭、烤鸭、四物炖鸭,冬至吃姜母鸭。一条街只要有一摊卖姜母鸭的店,就整街飘香。 杭州——年糕 4 从清末民初直到现在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同风味的年糕,早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕,中午是油墩儿菜、冬笋、肉丝炒年糕,晚餐是雪里蕻、肉丝、笋丝汤年糕。冬至吃年糕,年年长高,图个吉利。
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感到头晕目眩
钾是人体水盐代谢重要的电解质,缺钾会引起电解质紊乱,从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒,值得引起我们的重视。
手脚易抽筋
一说到腿痛、抽筋,大家都会认为是缺钙造成的,而实际上缺钾同样会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用,体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。
缺钾有什么症状和危害,总是感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意!因为你的身体里缺了这个重要元素,那就是——钾!,
耳鸣
神经系统的健康离不开钾元素,倘若体内缺钾,就有可能导致神经性耳鸣,神经还会有麻木刺痛感。
血压偏高
一般情况下,缺钾不会直接引起高血压,但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松,而缺钾会使得血管收缩,从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。
热门文章简读《上厕所是蹲着还是坐着好》
蹲式:更容易排便 1 从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助。另外,腹部的挤压也能促进排便。 但说蹲式绝对比坐式好,这又是不对的。比如下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期后长痔疮的风险就加大了。 坐式:减轻腿部压力 2 坐便是社会发展趋势下的选择,只要慢慢形成了习惯,坐便也是理想排便方式。 坐式排便不会增加患上便秘、痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。便秘的人无论坐式还是蹲式都会便秘,只是蹲式或许可以使便秘的人更轻松一点。 上厕所是蹲着还是坐着好 3 采用何种姿势排便,更多是个人习惯而已,很难讲哪种姿势更为健康。但是对以下特殊人群来说,最好选坐式。 1、老人 因为蹲式腹压增大,再加上排便用力,容易出现心血管意外事件。另外,老年人体力比较弱,蹲的时间过久,如果快速站起来,也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而会发生头晕、眼花、摔倒,甚至骨折等意外情况。 2、孕妇 孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子,压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。孕期还容易便秘,蹲久了脚易发麻。因此,孕妇也最好选择坐位。 如果遇到只有蹲位的情况,建议孕妈妈们下蹲的时候别蹲下去太深,用半蹲的状态就差不多了;将两脚呈八字稍大点儿分开,为肚子腾出一个合适的空间,这样会舒服一点。
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