冬季养生要点 饮食调养

冬季养生要点，冬季大概有三个月的时长，从立冬开始到立春为止，总共包括了六个节气。在冬季的时候，如何养生?养生方法主要有五点。,

预防寒冻

寒冷的冬季容易导致疾病。寒冷刺激引起的疾病可以分为两种类型：一种是冷损伤，例如冻疮;另一种则是冷敏感，例如寒冷性的红斑综合症等。治疗冷损伤主要是以防寒保暖为主，可以搭配服用一些活血化瘀、温里散寒的中药，例如益母草、当归、附子、桂枝、干姜等。平常要多参加一些运动，特别是要加强手脚的活动。

冬季也常流行一些疾病，其中流行性感冒最为常见。如何预防感冒呢?房间内要经常保持通风的情况，民间验方姜枣汤(生姜5片、大枣10个，每晚煎水后喝即可)也可以提高身体的抗寒能力，减少发病。

冬季调养

冬季天气虽然寒冷，但也要坚持运动锻炼身体，但是要避免在一些不好的天气中锻炼，例如大寒、大雪、大风、大雾。在锻炼的过程中，要注意防寒保暖，不要让阳气外泄，要和冬天的自然气候相适应。

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乳腺增生 1 很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。 头晕头痛 2 有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。当出现头痛时，先冷静下来，深呼吸，给自己冲泡一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉，降降火，消消气，缓解头痛。 中风脑梗 3 人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会马上引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的可能引起中风。 血糖升高 4 对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

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除此之外，冬天冷高压影响下的造成，往往会有气温逆向增长的情况，这时候地表气温会降低，一些大气污染物不能向大气上层扩散，会停留在底层，因此，早晨这个时候是不适宜在外锻炼，尤其是对老年人来说，更加不适宜。

饮食调养

中医认为，心主苦，肾味属咸，咸胜于苦，冬季是神经旺盛的时候，因此饮食养生就要减咸味增苦味。冬季是饮食进补的最佳季节，民间有冬季进补，开春打虎的说法，尤其是在冬至过后进补最好。

起居调养

冬季适宜早睡晚起，因为早睡能养人体的阳气，保持阳热。在日常的活动中，也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外，中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法，古人也主张房事，在冬季最好要少，甚至是无最好。这充分的说明了，冬季节制房事能够保护阴精，对于养生来说有重要的意义。

冬季养生要点，冬季大概有三个月的时长，从立冬开始到立春为止，总共包括了六个节气。在冬季的时候，如何养生?养生方法主要有五点。,

精神调养

科学研究证实，冬天容易让人们的身心处于低落的状态，这对健康来说极其不利，应该通过一些有意义的活动或是事情，让我们的精神振奋起来。人们在冬季的时候要保持精神安静自如的情况，不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零从而导致抑郁不换。

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口苦 1 这是最常见的味觉异常，患者觉得口中有明显的苦味，并伴有口干舌燥，两胁胀痛，小便短黄等症状，多见于中医辨证为肝胆湿热。 临床上，急性肝炎、急性胆囊炎、急性尿道炎等肝胆湿热型的患者常常觉得口苦，服用车前草、金钱草、绵茵陈等清热利湿、疏肝泄胆的中药，口苦的症状很快就获得改善。 口甜 2 有的人常常觉得口中有甜味，即便吃很清淡的东西也觉得很甜，且伴有腹胀、大便稀溏等症状，这通常是脾胃湿热或脾虚痰湿所致。 临床上常见于患者过食肥甘厚味，损伤脾胃，脾虚运化功能失调，五味不能藏于胃，以致中满而其气上溢。糖尿病患者常感觉口中有甜味。 口酸 3 口中发酸，除了明显食滞并嗳酸腐臭秽等消化不良的疾病外，最常见于肝胃不和的患者。 前者因饮食不节所致，后者则多是因情志失调而起，患者常有情绪抑郁，或脾气暴躁易怒、心烦失眠等典型的情绪不稳定的症状。 口咸和口辣 4 中医认为，咸味入肾，辛味入肺。若感觉口中有辛辣味可能是肺热壅盛或胃火上炎。 若觉得嘴里有咸味，并伴有腰膝酸软，五心烦热，手足心多汗，体型消瘦等，则可能是肾阴不足，虚火上浮。

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