经常便秘是什么原因 原因三：饮水不足者

“便秘”是个老生常谈的话题了，不管是老人、孩子、还是年轻人，几乎很多人都曾经历过“便秘”的苦恼，那么经常便秘是什么原因呢？下面一起来看看吧。,

原因一：无良好排便习惯者

每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，长期这样下去，直肠壁的感觉神经就变得越来越迟钝，从而出现习惯性便秘。

所以不管是什么时间，最好养成规律的、定时的排便习惯。

原因二：膳食纤维摄入过少

饮食中长期缺乏足够的膳食纤维，比如主食经常以精白米面为主，缺乏粗杂粮；蔬菜摄入量过少，尤其是绿叶菜、高纤维的豆类和薯类等。

同时要补充足够的水分，膳食纤维在结肠吸收大量的水分，以软化大便、增加大便体积，从而推动肠道蠕动，刺激结肠壁神经产生排便反射。

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三九天会持续多久 1 三九天会持续九天。 有首歌谣是这么唱的：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九归一九，犁牛遍地走。 三九天是什么意思 2 “三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至日算起（从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。 2018年春节是几九第几天 3 2018年春节是在七九第3天。 2018年春节：2月16号，农历正月初一，星期五。根据数九时间表来看，2018年七九：2月14日-2月22日，所以可以看出来2018年春节是在七九第3天。 数九是什么 4 数九时间是在冬至后八十一日，从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。 一九：2017年12月22日——2017年12月30日 二九：2017年12月31日——2018年1月8日 三九：2018年1月9日——2018年1月17日 四九：2018年1月18日——2018年1月26日 五九：2018年1月27日——2018年2月4日 六九：2018年2月5日——2018年2月13日 七九：2018年2月14日——2018年2月22日 八九：2018年2月23日——2018年3月3日 九九：2018年3月4日——2018年3月12日

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所以，在每天的饮食中要补充足量的蔬菜、适量的水果、在主食中加入糙米、燕麦、荞麦、杂豆、玉米、红薯等粗杂粮。

原因三：饮水不足者

便秘患者最好每天喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。水分在结肠吸收，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。

还有，饮水方法也很重要，要少量多次的喝，一口一口慢慢喝水，这样水几乎全部吸收入血，再通过尿液排出体外。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海带、银耳、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，对缓解便秘很有帮助。

原因四：久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议每天适当的做一些体育运动，如慢跑、快走、游泳、跳舞、打球等等，而且每次锻炼时间最好在30-40分钟。长期坚持运动，可以增强肠道蠕动，不仅对预防便秘有效果，而且可以有效控制体重，并增强体质。

“便秘”是个老生常谈的话题了，不管是老人、孩子、还是年轻人，几乎很多人都曾经历过“便秘”的苦恼，那么经常便秘是什么原因呢？下面一起来看看吧。,

原因五：睡眠不足

过度劳累、精神紧张会使交感神经长期处于兴奋状态，抑制胃肠道的蠕动和消化液的分泌，容易导致便秘。建议规律作息、保证充足的睡眠、劳逸结合、放松精神。

原因六：习惯性的服用泻药

习惯性服用泻药，会破坏结肠壁上的神经细胞，使自主排便反射丧失。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生耐药性，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。这对健康是极大的危害，切记不要随便乱服泻药。

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