失眠怎么办 用好枕

失眠怎么办？失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗？下面就带你来看看预防失眠最有效的七种方法。,

多按摩

睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。

按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

选好床

首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

用好枕

人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。

暖好足

睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

热门文章简读《料酒什么时候放最好》

清蒸菜肴未入锅前放料酒 1 清蒸食物之前应该在食物上涂抹好料酒，在清蒸过程中乙醇会开始挥发，这个过程也会将鱼腥味给挥发掉，还能使鱼中的脂肪酸、氨基酸产生化学反应，增加食物的层次感、丰富口感。 腥味重的入锅前放 2 有些菜肴腥味比较重，例如鱼，或者新鲜度比较差的肉，在入锅前用料酒浸泡一下，让乙醇挥发带走多余的腥味，锁住鱼、肉的鲜味。 煎焖菜肴可中途放 3 有些菜肴会采用煎制或者焖熟的方法烹饪，这种情况下可以在菜肴烹煮的中途放，放早了乙醇挥发，反而不利于食物锁鲜，所以建议在烹饪过程中放。 烧制荤菜在温度最高时放 4 浸泡食物需要花费很多时间，有些人嫌麻烦，这个时候就可以选择不浸泡，在制作过程中放也是一样的，高温可以挥发料酒中的乙醇，提升菜肴的鲜度。

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失眠怎么办？失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗？下面就带你来看看预防失眠最有效的七种方法。,

盖好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

补足水

人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

吃桂圆

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能，尤适用于女士。

热门文章简读《盐什么时候放最好》

炒菜前放盐有利健康 1 市面上常见的盐都是加碘盐，碘元素具有消除油脂中的不利成分，例如未完全精选的油脂中的黄曲霉素等成分，所以，炒菜时先放入少量的盐对于身体健康是很有好处的。 炒菜过程中放盐提鲜增味 2 在做肉菜过程中如果放入少量的盐对于食物的烹饪是很有好处的，盐可以和食物中的氨基酸产生化学反应，提高食物的鲜度，但是这个过程中食盐不宜放得过多。 出锅前放盐增加营养价值 3 盐中含有微量的碘元素，碘元素自然获取比较少，一般都是通过食盐获取，出锅前放盐不仅可以提升口感还可以减少碘元素的流失，增加食物的营养价值。 根据不同的菜品选择 4 炒素菜最好是先放盐，再放菜；炒荤菜最好是等肉快熟了再放盐。 炒素菜的时候如果先放盐，食物会熟得比较快，这样可以保留更多的营养物质和营养价值，而烹饪肉菜时要在肉快要出锅的时候放，否则肉质容易变老，从而降低口感。

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