熬夜有什么坏处 心脏病风险

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨大的，你牺牲健康换来的时间，真的值得吗？,

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力就会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你的头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

肠胃危机

熬夜者，是很容易感到疲劳的，吃“夜宵”可谓是熬夜者的一大活力的来源，但是“夜宵”之后可能会对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵很容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。

这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利的进行。而且夜间睡眠的时候，吃的夜宵会长时间的停滞在胃中，可以促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

热门文章简读《手冻伤后变粗怎么恢复》

为什么冬天手冻伤以后会肿（变粗） 1 当手处在寒冷的环境中时，皮肤下面的血管管会在寒冷的刺激下开始收缩，这样血流的速度就变慢。缓慢流动的血液不能及时地把身体周围需要的营养运输过去。这就像是血管中的“大堵车”，需要的物质不能运输到达，这些地方就会因为缺掣而受到损坏。如果受冻时间较长，就会引起血管飛血。血液无法向前流动，只能都挤进周围的毛细血管内，然后再渗入周围的肌肤里，这样就引起水肿。 手冻伤后变粗怎么恢复 2 红辣椒涂抹 用红尖辣椒(干、鲜均可)40克，酒精500克，浸泡1周，将未溃破的冻疮处用热水清洗后，再用泡好的酒精涂擦冻伤处，有止痛、消肿之效，连用10天般每日涂擦4~5次，即可。 风油精消肿止痛 风油精治疗冻疮:将患处洗净，取本品少许涂搽患处，接着用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时，每日取本品少许外搽患可预防冻疮。此外，用正骨水等处，亦可。 按摩治疗 以揉法、摩法、擦法等在患处进行操作，时间为5~ 10分钟。要轻快柔和，切忌生硬粗暴。如果局部发生了水疱或溃疡，在操作时要避开局部，先在其四周操作，待局部溃疡愈合、脉血流通后，再在局部进行操作。 当归红花酊治疗 配方：当归、红花、王不留行各50g，干姜、桂枝、干辣椒各3g，细辛、樟脑、冰片各10g 制法：将以上中药浸泡于75度乙醇750ml中，1周后以纱布过滤，收集药液贮瓶备用。 使用方法：使用时先将冻疮局部洗净、拭干，后用药棉蘸药液每天3~5次涂搽患处，直至治愈。 功效： 1. 方中当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血、活血、止痛的功能； 2. 红花味辛，性温，归心、肝经，可以活血、祛瘀止痛；王不留行味苦； 3. 性平，归肝、胃经，具有活血的功效，三药合用活血之力倍增，可以明显改善病变局部的微循环。 4. 千姜，味辛、性热，具有散寒、回阳通脉之功；桂枝，味辛、甘，性温，可以发汗解肌、温通经脉、助阳化气；辣椒味辛，性热，温中散寒之力强；细辛味辛，性温，具有祛风、散寒、行水的作用，三药合用可以温阳散寒，使人体经脉气血得热则行。 5. 冰片可以消肿、清热、止痛；樟脑具有利滞气、止痒、消肿止痛的作用，再加上乙醇的活血之力，当归红花酊具有较强的活血消肿，清热止痛的功效，适用于冻疮初起未溃破者。 白及樟脑糊 配方：白及15g研细，樟脑0.3g，用3ml 95%乙醇溶化，冰片0.1g研细制法：上药混匀加温开水100ml，搅拌成糊状即可。使用前，先用热水浸洗患部，擦干，再将上药涂于患部，然后在火炉旁充分烤于，按摩、揉捏，如此反复3遍，每日1~2次。 功效： 1.白及可收敛止血，消肿生肌，现代医学同样证明：白及含有挥发油和黏液质，有消散冻伤的肿块病灶组织，使疮面、溃疡面以及皮肤愈合的作用。 2.樟脑，辛热温散，可镇痛、防腐、止痒； 3.冰片辛寒，可消肿止痛；三药合用，共奏逐瘀散结、消肿止痛、防腐止痒之功效。 乳香没药膏 治疗方法：对冻疮未溃烂者，可用乳香和没药各10g，加人适量消毒凡士林搅拌，制成膏剂，涂于患处，每个疗程5天，每日外涂4~6次；对冻疮疮面已溃烂者，可取乳香和没药各10g，碾碎制成粉剂后敷于患处，每个疗程5天，每日外敷4~5次。 功效： 1. 乳香，别名熏陆香，味辛、苦，性温，具有行气活血、止痛、消肿生肌的功效； 2. 没药具有散血去瘀、消肿定痛的疗效； 乳香配没药则行气活血、散瘀止痛作用倍增。对于保持皮肤湿润，冻疮疮面已溃烂者，加用凡士林后，可以使伤口部位的皮肤组织保持最佳状态，进而加速了皮肤自身的修复能力，同时有利于药物的渗透作用，诸药合用可以加速冻疮的好转。 手冻伤的预防与护理常识 3 1.秋冬季节,要注意提前保暖，尤其是有冻疮病史者和儿童，一定要注意保护好手、足、耳、鼻等暴露部位。 2.在寒冷环境工作和生活时,要做好保暖措施，保持皮肤温暖、干燥。寒冬季节户外作业时,静止站立时间不宜过长，要适当活动或变换姿势，以促进血液循环。 3.平时加强体育锻炼,增强自身体质,促进血液循环，以提高机体的抗病和耐寒能力。 4.冻疮初起,不宜立即用火烤,以防冻疮局部溃烂成疮;冻疮未溃瘙痒时,切忌用力搔抓，以防局部皮肤抓伤导致感染。

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心脏病风险

作息时间的紊乱之后人进行身体的调适就并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，也使得得心脏病的几率变高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

肥胖

凡在晚上八点之后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜对人们身体健康的伤害是巨大的，你牺牲健康换来的时间，真的值得吗？,

耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足很容易使血管处于紧张的状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

皮肤受损

一般来说，皮肤会在晚上10点到11点的时候进入晚间的保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

热门文章简读《趴着睡觉为什么会打嗝》

趴着睡觉为什么会打嗝 1 趴着睡觉时，我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态，脊椎关节压力增大，胸椎曲度加深，可能会诱发胸椎小关节错位，进而压迫至肋间神经，特别是第六到第八节突出，令胃区交感神经传导阻滞，部分人可能会出现打嗝、胃涨、反酸、甚至胃痛等症状。 另外，人体在趴着睡觉时会引起胸廓压力增大，胸肋区软组织肌张力升高，如果是在饭后饱食的情况下睡觉的话，还会压迫胃部，导致膈肌痉挛，也会出现打嗝的现象。 简单些说，人在趴着睡觉时，厌软骨受到挤压，会令部分空气进入到胃里，且趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等到醒来后，食道管重新恢复通畅，胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。而长期趴着睡觉会压迫到心肺、胃等内脏，尤其是在饱食之后，会增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。 趴着睡觉可能会有的危害 2 压迫眼睛 趴在桌子上睡觉，会对眼球造成压迫感，且在醒后会出现暂时性的视力模糊，经常性的趴着睡觉，压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，患近视、青光眼等疾病的几率会更大。 麻木酸痛 趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适，比如长枕在手臂上枕在手臂上，会影响局部血液通畅，神经传导受影响，进而容易出现手臂麻木，酸痛的情况；压迫到脸，也容易发生麻痹，酸痛，久而久之，甚至可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。 影响消化 很多白领由于中午时间短，一般在午饭后就会趴在桌子上睡觉，而这样的行为会影响到胃部的消化功能，从而出现胀气，久之则会引起胃病。 压迫胸部 由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，尤其是心脏不好的人，容易乳腺增生的人，经常趴着睡觉非常不利这些疾病的好转。 易患颈椎病 趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，会令肌肉保持紧张的状态，久之会慢慢僵硬，很容易诱发颈椎病。 容易着凉 人在睡醒之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能随之下降，抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，特别容易着凉，且趴在桌子上睡觉的时候，通常容易将腰部露出来，尤其是在空调房里午休的白领，特别容易出现鼻塞、头晕、腰酸痛等不适。 加重疲惫 趴睡不仅不能放松身体，花前月下身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，部分人可能在醒来后反而会更加的疲劳。 白领午睡的小窍门 3 吃完饭别马上睡 午睡的时间应该要与午饭的时间隔开来，吃完午饭以后，一定要稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡，另外，如果要午睡的话，建议午饭别吃太饱。 准备一个小颈枕 午睡最好是能平躺，但如果没条件平躺着睡觉，那么，可以先准备好一个小颈枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同时，用个小凳子将两腿垫高，这样会比趴着桌子上睡觉要来得好一些。 要是实在没有时间午休，那么，靠在椅子上闭上眼睛休息，即便没有睡着，闭目可以有帮助养神，放松。 盖好小毯子 人在进入睡眠状态之后，肌内松驰，毛细血管扩张，汗孔张大，特别容易着凉，而不管有没有睡着，都需要准备一个毯子，保暖好腰腹部，夏季注意不要让空调或风扇直接吹向身体。 醒后喝杯温水 睡着醒来后，想要完全清醒是需要一些时间的，建议在醒来之后可以先休息3分钟左右，再慢慢起身，为自己倒杯温水，慢慢的喝下有助于缓神，然后再开始做工作上的事情。

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