冬天怎么保暖 应适当运动

天气的急剧下降，最容易让人生病，稍不注意就感冒、发烧、咳嗽的。特别是一些身体状况较差的中老年人，一到冬天，因气温较低，中风、心脏病突发的情况经常出现。冬季保暖很重要。,

保暖装备一定有

天冷了一定要穿保暖的衣服，帽子、围巾、秋裤等都要穿上戴上。身体较弱的中老年人更要注意头部的保暖。

多喝热水

平时喜欢喝冰的吃冷食等习惯要改一改了，吃冰冷的东西容易导致免疫力下降，增加风寒的机会。容易手脚冰冷的更不要吃冰冷的食物。

应适当运动

天冷了更要适当运动，促进血液的循环，增强身体的免疫力。运动不必做剧烈运动，做一些简单的运动达到身体发热的作用即可。

晚上泡脚

寒从脚起，脚步不冷了，也不会感到寒冷了，泡脚可以促进血液的循环，有利于保证睡眠质量的提高。

热门文章简读《经常流眼泪是什么原因》

原因一：外界因素 1 部分患者由于泪腺受到外界刺激，如冷空气、风的刺激，可反射性分泌，从而流泪增多。而过多的泪液不能及时被泪道排出而流出眼睑外造成流泪的现象。 处理办法： 这纯属生理性流泪现象，外界刺激因素如去除，将无此症状，所以不用治疗。 原因二：泪液排出障碍 2 泪液分泌量正常，泪道无阻塞，冲洗通畅但眼轮匝松驰，泪液泵作用减弱或消失使泪液排出障碍，出现流泪。 处理办法： 这种情况为功能性泪溢囊粘膜，应加强排泪功能。 原因三：眼部慢性炎症 3 眼睛出现如结膜炎、沙眼、外伤、异物、肿瘤等原因使泪道狭窄，泪道不完全阻塞，排泪功能降低，正常分泌量的泪液不能完全流入鼻腔而流出眼睑外，出现流泪。 处理办法： 这种情况属于器质性泪溢，即使在室内也会流泪，应及时到医院就诊。

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保暖除了靠体外的保暖措施，还要增强体内的抗寒能力。多吃温热性的食物以补益身体，提高身体抵御寒冷的机能。

天气的急剧下降，最容易让人生病，稍不注意就感冒、发烧、咳嗽的。特别是一些身体状况较差的中老年人，一到冬天，因气温较低，中风、心脏病突发的情况经常出现。冬季保暖很重要。,

生姜

生姜有发汗解表，温中止咳，解毒止呕的作用。天冷时食用姜可增进血行，驱散寒邪。姜特有的”姜辣素“能刺激肠胃粘膜，使肠胃道充血，消化能力增强，能有效治疗因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、呕吐等。

山药

《神农本草记》记载”主健中补虚，除寒邪气，补中益气力”山药具有驱寒去邪的作用，又可以提高身体的免疫力，其所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食用可以滋补健身、美容养颜的作用。

桂圆

性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

羊肉

羊肉，性温，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。除了这些羊肉、鱼类、鸡肉等肉类食物温补的作用也是非常明显的。

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温补过度易上火怎么办

冬季气温比较干燥，加之喜欢吃些高热量的食物，体内容易缺水，容易导致人体上火。上火的原因除了天气的原因外。还是因为少吃蔬果类食物。人体内的新陈代新难以平衡，体内的热气无法排出。所以就容易上火。冬季一定要多吃蔬果，吃蔬果不仅可以补充人体内的维生素，因蔬果含有较多的纤维素，多吃蔬果可以有利于促进肠胃蠕动，促进消化和排泄，有利于减肥。

热门文章简读《胸小是什么原因造成的》

胸小是什么原因造成的 1 1、偏食 减肥先减胸或许是很多人都有的体验，现在减肥的人多，但往往都是采用不吃油不吃肉这样偏食的方式来减，这样胸部缩水就不难理解了。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。 2、青春期雌激素分泌不足 青春期是乳房发育的关键时期，如果在这个时期内分泌紊乱比如雌激素减少，就会影响乳房正常发育。 3、内衣尺寸过小或者束胸  青春期乳房发育，有的女生比较羞涩而束胸，或内衣尺码过小，易造成乳房发育不良导致胸小 4、趴着睡觉 经常面朝下趴着睡觉的话，乳房组织会受到过多压迫，导致乳房的血液循环不良， 乳房也容易变形外扩。 丰胸最有效的水果 2 1、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效，既可以生食，也可以熟食。如果你想利用木瓜丰胸的话，熟食的效果会远远好于生食哦，平时拿木瓜来做鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是非常不错的。 2、橙子 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，同时还能有效预防胸部下垂或外扩的现象。如果想利用橙子快速丰胸，最佳的吃法就是橙子酒酿。因为酒酿也是丰胸的良物，因此将两者结合，丰胸效果必定加倍。 3、牛油果 牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌；维生素C能防止胸部变形，而维生素E则有助胸部发育。 4、水蜜桃 水蜜桃含有丰富的营养元素，其果肉里面含有较多脂肪和蛋白质、维生素B、维生素C及大量的水分，具有保持乳房弹性，促进乳房丰满的效果。同时水蜜桃可以促进雌性激素的分泌，从而达到丰胸的效果。

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