嗜睡是什么原因 如何预防嗜睡

很多小伙伴都有这样一个习惯，就是夜里睡不着，白天醒不了，其实这是一种长期错误生活习惯导致的。很多人会问嗜睡是怎么回事？下面一起来看看嗜睡的原因吧。,

嗜睡是什么原因

1、睡眠不足

很多人晚上睡眠时间不足8小时，或者是睡眠质量比较差，经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

如果你的作息时间很正常，却依然嗜睡，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1、保持充足睡眠

白天嗜睡的患者，晚上一定不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

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眼袋大是什么原因 1 1、皮肤松弛 皮肤松弛是造成眼袋形成的重要原因，所以我们就要想办法恢复有弹性的皮肤。多补充胶原蛋白和弹性纤维来支撑起皮肤，使皮肤饱满、有弹性。除了口服胶原蛋白产品之外，要使用含胶原蛋白的眼膜。平时还可从饮食中摄取，多吃猪蹄、猪皮、鸡爪等等。 2、皮肤老化 我们的眼部肌肤非常的薄，可以说是人体最薄的肌肤，而且我们眼部肌肤的运动量非常的大，平均一天要眨眼10000次，所以容易导致老化松弛。 3、经常熬夜 经常熬夜和长期睡眠不足是导致眼袋出现的一个重要原因，当眼部得不到充足的睡眠时，就会使得眼部周围皮肤组织慢性疲劳，血液循环不畅，导致各层皮肤组织过早的衰老现象，再加上重力作用，使得眼袋出现，并迅速加大加重。 4、皮肤干燥 肌肤长期干燥、缺水。我们肌肤中的每个细胞都需要足够的养分来撑七，当肌肤长期没有足够的水分子来撑起时，就会导致变的松弛，形成眼袋，并且加重。 眼袋怎么去除 2 1、睡前涂维生素E 如果你眼袋本来就比较重，每晚睡前可以用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩。常常使用能达到消除下眼袋。 2、勤做眯眼运动 上眼睑与下眼睑有意识的进行闭合运动，每天做100次以上，坚持这个方法一段时间后，眼袋会慢慢消失了。 3、起床后按摩 起床之后是去黑眼圈、眼袋的最好时机。洁面后用双手做顺时针方向的打圈，按摩眼部周围的肌肤，5分钟左右即可。可以促进眼部周围的血液循环，消除眼袋。 4、使用眼霜或眼膜 现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，能舒缓黑眼圈，去除眼袋。如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓和眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤。 5、热敷 用热毛巾热敷睡醒后最好立刻用和自己体温产不多的热毛巾敷眼，然后在用冷却的毛巾交换敷眼，10分钟左右即可。可以淡化黑眼圈、逐渐去眼袋。

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3、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、多走动

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

如何预防嗜睡

1、生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

2、多运动

平时应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

3、注意饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当 增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

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一氧化碳中毒有哪些原因 1 1.燃烧煤炭：燃烧煤炭取暖，烧炭火锅等，煤炭容易发生不完全燃烧，产生大量一氧化碳，如房间密闭，通风不畅，很容易发生一氧化碳中毒。 2.使用燃气热水器：很多家庭将燃气热水器安装在洗浴间里，燃气不完全燃烧，如果时间过长，一氧化碳容易积蓄，加上天冷关窗，通风不畅导致中毒。 3.汽车废气：有些人喜欢在车里开着空调睡觉，而此时汽车发动机怠速空转时，汽油燃烧不充分，会产生大量含有一氧化碳的废气，废气通过汽车的空调入风口进入车内，引发中毒。 一氧化碳中毒有哪些症状 2 轻度：头痛、头晕、心慌、恶心、呕吐等症状。 中度：除上述症状外，还包括面部潮红、口唇呈樱桃红色，出汗多、心率快、躁动不安并渐渐进入昏迷状态。 重度：患者进入昏迷状态，反射消失，大小便失禁，面色呈樱桃红色，体温增高，瞳孔对光反射和角膜反射迟钝等症状，甚至死亡。 一氧化碳中毒该怎么办 3 1.打开门窗通风，迅速将患者转移到通风处，注意保暖，解开衣领及腰带以利于呼吸顺畅； 2.对于昏迷不醒的患者可将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺内导致窒息； 3.心跳呼吸微弱或已停止者，立即进行心肺复苏； 4.同时呼叫120，将中毒者送往有高压氧仓的医院抢救。中毒严重及有昏迷史的患者清醒后也一定要送医院接受高压氧治疗，以免发生严重后遗症，出现脑功能障碍。 5.高压氧治疗：高压氧治疗应尽早进行，是抢救一氧化碳中毒的首选方案，高压氧治疗能迅速增加机体的血氧含量，提高氧分压及氧的弥散度，促进碳氧血红蛋白解离和一氧化碳的排出，从而改善机体缺氧状态，使颅内血管收缩，降低颅内压减轻脑水肿，阻断大脑缺氧与脑水肿的恶性循环，从而促进脑功能的恢复。 怎么预防一氧化碳中毒 4 1.用煤炭取暖的住户，要注意门窗不能紧闭，要注意保持空气流通。 2.使用管道煤气时，要防止管道老化，跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出。 3.不要在密闭的室内吃碳火锅，点炭火炉。 4.使用燃气热水器时，不要密闭房间，保持良好的通风，洗浴时间不宜过长。 5.有条件的在一切有一氧化碳毒源的区域安装一氧化碳报警器。

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