熬夜后如何恢复体力和精神 闻闻咖啡香

熬夜后如何恢复体力和精神，熬夜对于现代人已经成了家常便饭，特别是大学生，但是熬夜会使人疲劳过度、睡眠不足、严重影响身体健康。人熬夜之后，第二天很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。为了保证第二天的正常学习和工作，需要尽快恢复体力。下面7个小妙招可以帮助你熬夜后恢复体力。,

闹钟一响就起床

赖床是很大的错误，即使晚上熬夜了，也不能为了保证8小时睡眠而赖在床上，而是应该在平时闹钟响起的时间起床。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。

起床后到窗边站一会儿

据研究称，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。起床后可以将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。

闻闻咖啡香

喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。

热门文章简读《84消毒液把衣服染红了怎么办》

复漂清洁 1 如果被染色的是纯白衣物可以倒入84消毒液重新漂染。 84消毒液具有强氧化性，可以清洁掉白色衣物上红色染料，当然，此法仅限于白色衣物，84消毒液具有漂白作用，其他颜色的衣物染红了并不适用。 改作家居服 2 如果被漂红的衣服质地柔软、舒服，扔掉觉得不舍，穿着又觉得不好看可以考虑将其改做家居服，家居服对于衣服的外观要求不高，只要舒服、安全就能穿着，所以，一不小心被84消毒液染红的衣物可以当做家居服重新穿着。 自行漂染 3 如果是浅色衣服被染红了，大可以自行购买染料将衣服染成红色，时下人们讲究一个手作精神，穿着自己改造过的衣服，岂不是很时髦。 干洗店漂染 4 如果自己懒得动手或者不知如何下手，可以将衣服交给干洗店清洁，让干洗店帮助清洁衣服上的染料，这是最为快捷和省心的清洁方式。

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喝杯水吃早餐

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐，可提高能量，让脑子更好使。

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午睡半小时

高质量的午睡可以弥补熬夜缺失的睡眠。中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

午餐要吃的清淡

熬夜之后，身体会感到疲劳，这时不宜大量进食油腻的午餐，因为吃完油腻的午餐后，容易产生昏昏欲睡的感觉。为了保持头脑清醒，午餐最好以清淡为主。

做做深呼吸

深呼吸时，人的胸部、腹部的肌肉、器官运动幅度较大，能够较多的吸入氧气，促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。因此感到疲劳时，深呼吸有助于缓解压力。

热门文章简读《胃不舒服恶心想吐怎么办》

喝酸奶 1 酸奶含有多种益生菌，能促进食物消化，而且由于味道酸甜，胃不舒服想吐的时候，喝一点酸奶，还能抑制恶心的感觉。不过酸奶通常是低温保存，胃不舒服时建议拿出来以后，放至常温时再喝。  适合：消化慢、腹胀积食引起的肠胃不适。 吃白馒头 2 白馒头是碱性的面食，肠胃不舒服，胃反酸的时候，可以吃些碱性的面食中和一下，很快肠胃就能恢复正常。  适合：胃酸分泌过多，反酸引起的肠胃不适。 吃山楂 3 山楂味微酸涩，含多种有机酸，能提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，同时可以刺激胃黏膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶，还能促进脂肪的消化，具有健脾开胃、消食化滞的功效，很多促消化的药物中含有山楂成分。 适合：过食肥甘厚味引起的恶心不适，或腹胀积食。 喝米汤 4 米汤水分足清淡，淀粉含量相对大米减少，容易消化吸收，而且米汤是碱性食物，喝了以后可以中和胃酸过多，泛酸烧心时最适合喝米汤。 适合：反酸烧心、消化慢积食等，引起的胃不舒服想吐。

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