女性更年期怎么保养 保持心理平衡

女性更年期综合征与外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力有很大的联系。更年期女性该如何保养呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。,

关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

定期进行子宫颈涂片检查

专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

保持心理平衡

更年期女性要调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

热门文章简读《小苏打洗头发去油吗》

用小苏打洗头发好吗 1 可以彻底清洁。 小苏打溶水之后会产生大量的二氧化碳，这些二氧化碳可以通过毛孔进入大脑皮层，可以加快人体的血液循环，帮助舒缓不适。 用小苏打洗头发有什么好处 2 深层清洁 小苏打遇水后呈弱碱性，而人体表皮皮肤呈酸性，用小苏打可以帮助头发和头皮做深层清洁，对于头发需要做深层清洁的人来说很有好处，而且小苏打去油的效果很好，可以帮助油性发质的人清洁。 用小苏打洗头发有什么坏处 3 头发容易变得干枯 小苏打是碱性食物，在洗头发的时候放入小苏打固然是可以帮助清洁、去除油腻，但是清洁过度就很容易引起头发的枯燥了，所以，用小苏打洗头发需要谨慎选择。 用小苏打洗头发之后怎么护理 4 使用润发乳或者护发精油。 用小苏打洗过头发之后一定要用润发乳或者护发精油进行深层护理，不然，头发的毛鳞片都是张开的，头发晾干之后很容易变得干枯、毛躁，影响美观。

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适当运动锻炼

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

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注意饮食

(1)、新鲜的蔬果含有非常丰富的维C，能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养，可以帮助缓解身体方面的诸多不适。

(2)、粗粮是营养很好的一种食物，对更年期患者有很好的效果，对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗粮还可以改善更年期失眠。

(3)、碳水化合物应占每天总热量的55%~60%，以谷类为主，限制甜食，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，至于食盐应控制在每天5克以下。

热门文章简读《用小苏打洗外阴能生男孩吗》

用小苏打洗外阴能生男孩吗 1 不能。 生男生女要是可以用清洗外阴决定那应该会有很多家庭趋之若鹜，大家都能求仁得仁，但是，现实表明生男生女是无法外力改变的，胎儿的性别从受精卵结合的那一刻就决定了。 苏打水洗外阴生男孩吗 2 谣传。 有人认为阴道呈碱性更容易怀上男孩，所以用苏打水清洗外阴，其实，所谓碱性更多的是体质问题，碱性体质更容易怀孕，所以，比起碱性阴道环境，碱性体质才是正道。 苏打水清洗外阴有什么危害 3 容易破坏阴道酸碱平衡。 为了预防疾病，女性阴道环境呈弱酸性，用苏打水清洗外阴很容易打破阴道环境的酸碱平衡，所以，不建议大家使用小苏打清洗阴道，以免引起身体疾病。 小贴士 4 只要孩子健康，生男孩和生女孩都是一样的。 在孩子生出来之前大家都不知道孩子的性别，而在受精卵形成的时候孩子的性别就已经注定了，没有什么办法可以人为干预，现在不是农耕社会，家里不需要劳力，生男孩和生女孩都是一样的。

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