睡前不能做什么 饭后不宜马上坐下或者立刻躺下

《论语七则》记载——子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”在五十岁之后，已正式步入中年，这个年龄阶段，欲身体健康，生活作息还应有规律，具体来说，应该要注意些什么呢？,

饭后不宜立即吃水果

50岁之后，人的新陈代谢速度逐渐减慢，消化系统的能力减退。应该在饭后稍作休息，让肠胃消化正餐中的营养物质，再吃水果。

饭后不宜抽烟

烟含尼古丁，如果在饭后立即抽烟，消化道在饱饭后血液循环量增多，致使烟里面的有害成分大量的被吸收，会增加心脏的速度和血压突然升高，并且会损害肝、脑和心脏血管，不利于饭后消化。

饭后不宜马上坐下或者立刻躺下

50岁后肠胃的消化速度开始变得缓慢，饭后立即躺下会导致胃胀胃痛、打嗝、口腔异味等症状。而饭后久坐也不利于肠道的消化。在饭后，可以缓慢的散步或者站立来代替久坐。

饭后不宜立刻洗澡

饭后立即洗澡，因为饱饭后，大量血液集中在胃部，而人体其他器官的血液也相应减少，从而影响营养物质的消化。

热门文章简读《蛋白质粉可以用开水泡吗》

蛋白质粉可以用开水泡吗 1 蛋白质粉不建议用开水泡。 蛋白质一般不溶于水，最好的混合态乳液，是极小的蛋白质小液滴均匀混合于水(牛奶)。热水容易使得蛋白质结块难以混合均匀，蛋白质在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。太高温度的水溶解不了而且变性结块，味道也变得十分的难以下咽，因此建议用温水冲泡。在营养方面，用热水冲泡是不会有什么损失的，部分添加了酶的蛋白粉可能会使酶失去活性。 蛋白粉用热水还是冷水泡 2 温水。 蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。 蛋白质粉的冲泡方法 3 原料：蛋白粉一勺，水一杯 做法： 1、准备一杯温水 准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。 2、倒入蛋白粉 一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。 3、用小勺子搅拌 接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。 4、用力搅拌 要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。 5、去除泡沫 搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的,当然也可以适当加糖会更有味道。 喝蛋白粉的注意事项 4 1、不宜喝太多 不要喝太多，喝多了没用。把你的体重(千克)乘以1.5克，就是你一天要补充的蛋白质，计算好自己当天吃的食物里摄取的蛋白质，把应摄取总量减去食物里摄取的量后，得到的就是蛋白粉的剂量。 2、不宜空腹喝 如果空腹喝完蛋白粉之后产生腹泻之类的症状，那么说明你的肠胃不适宜空腹饮用。建议在喝之前先吃一点点东西。 3、及时补充VB 如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火。请多喝水，或者补充维生素B就可以。 4、可以搭配果汁 蛋白粉味道不好，但不要想着让味道好一点，就和橙汁、可乐等酸性饮料一起喝。这样会导致蛋白粉在胃里结块。 5、肝肾不好不宜多喝 蛋白粉会增加肾脏和肝脏的负担，所以肾和肝不好的朋友请不要多喝。 6、老人不宜喝 老年人不要多喝，因为蛋白粉大多含磷，会影响钙质吸收，进而诱发骨质疏松。9、胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

《论语七则》记载——子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”在五十岁之后，已正式步入中年，这个年龄阶段，欲身体健康，生活作息还应有规律，具体来说，应该要注意些什么呢？,

不宜看易引起情绪的影视作品

睡前不宜看容易引起情绪较大波动的影视作品，保持心情的平静稳定可以有助于深度睡眠。睡前极度兴奋或者极度生气都会影响睡眠质量，晚上又是肝排毒的时间，情绪波动过大容易导致的失眠。

睡前不宜过饱

50岁过后身体基础代谢下降，睡前吃宵夜不易消化，从而转化成脂肪，增加肥胖的可能性。

睡前不宜吃影响睡眠质量的饮品

例如咖啡、茶这类比较刺激的饮品，可能会造成在睡眠时间难以入睡。

睡前不宜做剧烈的运动

虽然适量的运动有利于健康，但50岁过后，调节情绪的中枢神经系统反应会较为缓慢，睡前运动会使人较为兴奋，从而影响睡眠。

50岁，是人生的分水岭，很多人压力并不会减少，反而上有需要照料的父母亲，下有年轻需要指导的儿女。烦心事并不会随年龄的增长而减少，面对身体的变化，生活的挫折，还应乐观面对，不大喜大悲。

热门文章简读《点蚊香对人体有害吗》

蚊香成分真的会致癌吗 1 蚊香主要成分是右旋丙烯菊酯，而驱蚊有效成分是拟除虫菊酯。菊酯类是国家允许使用的杀虫物质，因此正规蚊香正常使用下，本身的成分对人体是不会造成伤害的。但是蚊香一旦燃烧，会排放出大量含有悬浮颗粒的烟雾。有研究显示，蚊香造成的室内悬浮颗粒含量，是未点燃前的九十多倍，远远超过国家规定标准，对人体确实会造成伤害。 诱发哮喘 2 蚊香排放的悬浮颗粒，经计算与100根香烟释放的颗粒量相近。这些颗粒会进入人体肺部组织，短期内引发哮喘。另外，颗粒还会刺激呼吸道，多而久之使神经系统中毒。 引发火灾伤害 3 如果使用旧式的燃烧型蚊香，往往是入睡后，蚊香会继续燃烧。这样的情况是非常危险，有一定机会引起火灾险情。因此在室内使用蚊香时，最好先点燃三十分钟左右，灭掉火后再入睡就会安全得多。 开窗通风 4 很多人点蚊香为求效果，喜欢关门关窗，其实这是错误的做法。以蚊香的杀伤力，在开窗通风下，也足够杀死蚊子或者驱散蚊子至户外。所以点蚊香时，最好还是开窗通风，不必为了几只小小蚊子，搭上自己的健康。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 张鹏 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~