怎么吃红薯不烧心 吃前用盐水泡泡

红薯含糖量很高，吃多了会产生大量的胃酸，尤其是对于胃不好的人来说，空腹吃红薯易引起烧心症状，那么，怎么吃红薯不烧心呢？,

不能空腹吃

红薯中含糖分高，会刺激胃酸产生，令人感到烧心，胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了，而且糖分太多，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。

所以，红薯是不建议空腹食用的，尤其是对于肠胃不好的人来吃，这些对胃的养护是不利的。

每天不超过三两

红薯一次性不可以吃得太多，每天不超过三两，否则会引起胀气等等还适，如果是有反酸，烧心情况的人，可以将红薯分几次吃完。

吃前用盐水泡泡

用少量的碱或明矾、食盐水溶液浸泡生红薯，然后再加工成熟食，可以减少食用红薯后腹胀、烧心、打嗝、反胃等等不良反应。

煮熟透来吃

红薯最好是可以用煮，蒸的方式来烹饪，而且一定要加工至熟透，利于蒸汽把大部分的气化酶破坏掉，吃后就不那么容易出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

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头痛需睡好 1 睡眠不足导致头痛应该在当日晚上早点睡觉，睡前可自己按摩脑部，舒缓疼痛，通常睡眠不足导致的头痛在躺下之后就会好很多，如果头痛的厉害，可去医院检查，在医生的指导建议下适当服用止痛和助眠药物，如果是长期睡眠不足头痛的患者，需要逐步改善睡眠时间以及睡眠质量。 头痛可泡脚 2 泡脚可以缓解神经痛，能舒缓脑部神经，增加血液循环，帮助大脑更好的清除自由基，这样就可以减轻头痛感受了，对于血管、神经头痛都会有一定的缓解作用，泡脚的时候可以加入中药材，根据自身情况来泡药水，通过血液循环药物也能被部分吸收，达到一定的治疗效果，泡脚后可进行脚部按摩，多揉搓脚心，能很好地缓解疲劳，放松大脑，有助于睡眠。 头痛吃什么 3 睡眠造成的头痛，可以在下次睡前喝杯牛奶帮助睡眠，白天的时候如果太困倦也不要立刻去睡觉，可以喝茶、咖啡提神，尽量将睡眠时间移到晚上，这样可以防止生物钟紊乱，平时的时候可以多吃水果蔬菜、全谷、坚果等食品，少吃刺激性食物，多吃对大脑有益的食物，睡眠不足通常会加剧感冒头痛症状，感冒头痛如果是风寒可以喝姜茶，风热可以喝凉茶。

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红薯含糖量很高，吃多了会产生大量的胃酸，尤其是对于胃不好的人来说，空腹吃红薯易引起烧心症状，那么，怎么吃红薯不烧心呢？,

搭配好来吃

红薯不要单一食用，将红薯与米、面、鸡蛋等等食物一起搭配，如果有条件，最好能再加些小菜，坚果等，可以起到营养互补的作用，而且还能减少胃酸的产生。

烤红薯别连皮吃

街边卖的烤红薯，常常红薯皮都烤得焦焦的，这样的红薯最好不要连着皮一起吃下去，这是因为红薯皮里含有较多的生物碱，食用过多会造成胃肠不适。

肠胃不好者少吃

红薯含有大量的粗纤维，有促进排毒的效果，腹泻患者最好少吃；且红薯含糖量高，糖尿病人不宜多吃；另外，胃病的人不能吃得太多，以免胀胃，反酸等等。

或者这些疾病的患者，可以将红薯与面粉一起制成馒头再食用，既补充了营养，又可以防止给身体带来的一些不良反应。

红薯别和甜食一起吃

红薯中本身含糖分就很多，容易刺激胃酸分泌，如果再和一些很甜的食物一起吃，如糖果，甜点等等，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。

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别和柿子一起吃

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。同时食用，红薯中的糖分在内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

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水果茶用冷水还是热水泡 1 水果茶一般是用80-90度的水泡的比较多，也可以煮，不过水果不易久煮，以免降低香味及营养成分。 注意要点： 1、选择水果茶的原料以质地硬并能透出香气为最适合。 2、柑橘类、有皮的，要最后再放下去煮，不然会有苦涩味道。 3、喝水果茶一定要用透明的茶壶和透明的茶杯，才能尽情享受其中的色与香。透过透明玻璃，能看到花花绿绿的水果块，高高举起倒入透明杯中，果茶的芬芳会随着高高的水注弥漫开来。 水果茶怎么喝 2 飘浮饮法 先将花果茶调配成冷饮，倒入漂亮的杯子中，大约九分满就可以了，再用冰淇淋勺挖出一球冰淇淋，放到花果茶上，这样就可以了，切记一定要用冰的花果茶，如果用热的花果茶，那么冰淇淋一放进去就会溶化，这样就会影响茶的口感。 水果饮法 先将花果茶调成冷饮后，加入适量的水果，可以加强花果茶的口感。例如水果果粒、水果丁或是水果切片都可以，主要要看花果茶的种类来选择，比如蓝莓口味的花果茶，就可以加入酸性水果，像是奇异果果粒，或是柳橙片等等。 蜜饯饮法 把花果茶冲泡好后，加入话梅略拌一下，大约等个3分钟左右，就有一杯好喝的蜜饯花果茶了。花果茶用热饮或冷饮均可，蜜饯也可使用无花果、金桔干等，看自己喜欢什么样的口味，就选择什么样的蜜饯，都是可以的，主要的功能只是用来增添风味而已。 果酱果茶 把花果茶冲泡好后，加入草莓果酱1小匙，搅拌均匀后即可饮用。其中，花果茶用热饮或冷饮均可，果酱也可以使用其他各种口味的果酱，要注意的是，如果加了果酱，那么蜂蜜或冰糖可以酌量减少使用份量，甚至不加也可以。

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