练习肚皮舞如何抖肩和抖胸 组合抖胸动作

舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。,

点肩

让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。

抖胸的诀窍

1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

2、抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。

组合抖胸动作

1、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

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喝酒后喝咖啡好吗 1 喝酒后喝咖啡容易危害健康。 美酒加咖啡不仅对身体没有好处，起不到醒酒提神的作用，还会加重酒精对人体的损害，危害性极大，所以为了自己的健康，喝酒后不要喝咖啡。 酒后喝咖啡会怎样 2 1、损害胃肠道 机体摄入较多酒精后，机体的诸多能量都用于代谢酒精，此时肠胃已经收到了酒精的剧烈刺激，而且机体也没有过多的能量来代谢新摄入的咖啡，咖啡堆积在胃肠道不能被及时代谢吸收，影响肠道健康，长期如此，胃肠道受损，消化功能减弱。 2、导致代谢紊乱 喝酒之后，酒精进入消化吸收系统，接着进入血液循环系统，会影响到胃肠，心脏，肝肾等器官系统的分泌，此时体内的脂肪代谢，蛋白代谢就会出现紊乱，而如果此时再喝富有咖啡因，刺激作用的咖啡，刺激机体神经和肌肉，新陈代谢会加快，代谢紊乱会更加严重。 3、增加心血管负担 喝酒后机体代谢紊乱，机体习惯受到酒精麻痹，其中受害最直接、最严重的就是大脑。而咖啡中的咖啡会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，严重甚至诱发高血压。 4、引起精神异常 喝较多酒之后，酒精在消化道吸收，接着进入血液循环系统，会影响到心肝脾肺肾，大脑，和内分泌的功能，最受影响的是大脑，咖啡的主要成分是咖啡因，它会刺激大脑回事呢经，协同酒精加重对大脑细胞的损害，从而引起剧烈头痛，精神异常，如系统五常，狂暴，忧郁等症状。 喝酒后喝什么好 3 喝酒后不宜喝咖啡解酒，但是喝蜂蜜却是有很好的解酒作用，蜂蜜中含有一种果糖，可以促进酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西红柿汁，西瓜汁，苹果汁等果汁中也含有丰富的果糖和有机酸，对于解酒是很有帮助的，喝酒后可以喝一杯水果汁解酒醒酒。 喝酒后不宜喝什么 4 喝酒后除了不宜喝咖啡外，还不宜喝浓茶和汽水，酒后喝浓茶会加重心脏和肾脏的负担；喝汽水会与酒精混合，加快酒精散步到全身，并产生大量的二氧化碳，危害人体的各个器官，还会加剧血压的急剧上升。 小贴士： 酒后不宜喝咖啡，不仅仅是局限于白酒，喝完葡萄酒后也是一样的，在饮用白酒30-60分钟内，饮用葡萄酒1-3小时内，人体中游离的酒精含量会达到最大值，这时不宜喝咖啡。

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2、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。

3、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

肚皮舞手臂动作

1、腋下不要夹着。

2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做动作时不要坠下去或上下乱晃

3、做每个手臂动作。感觉去触碰最远的方向。

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鼻子出血可以喝酒吗 1 鼻子出血不建议喝酒。 鼻子出血尽量少喝酒，因为酒可以使鼻腔的血管扩张从而引起鼻腔内出血，所以如果你不想血流不止的话，就好是不要喝酒。 鼻子出血怎么办 2 1、保持冷静 过度紧张会使鼻腔内血压升高，进而导致出血量增加，保持冷静是鼻子出血止血的第一步。 2、稍微低头 如果鼻子出血时仰着头，血液会由于重力向后流进咽喉，进而呛入气管或吞入食道，这样不利于呼吸和观察出血量，所以鼻子出血时要稍微低头。 3、局部压迫止血 鼻子出血时局部压迫是必须要做的。用拇指和食指自鼻翼两侧向中间进行一定力量的压迫，就是捏鼻子。鼻子出血直接压迫约五至十分钟。通过外部指压可以压迫可能的出血血管，减少鼻子出血。 4、冷敷额头 冷敷额部和鼻部，可以通过冷敷收缩血管，减缓鼻子出血。让鼻出血者尽快平卧床上，然后用冷毛巾放在额头和鼻部，每2—3分钟换一次冷毛巾，对于鼻子出血者可起到快速止血作用。 5、情况严重按涌泉穴 鼻出血血流不止等情况严重，以致担心发病者出现休克时，则应将患者置于平卧位，头侧向，以防止血液流入咽部，引起恶心，加重出血。同时用手指按压其人中、涌泉穴抢救。并及时送附近医院救治。 鼻子出血怎样预防 3 1、不要挖鼻 平时不要挖鼻子，因为挖鼻子容易使鼻腔黏膜破损和感染使鼻子出血。 2、软膏防鼻子干燥 鼻子出血者可以在鼻内涂一些维生素E软膏。假如没有维生素E，可用少许抗生素或类固醇软膏代替，一天涂2～3次。 这样做对因空气干燥引起的鼻出血很有用。 3、戒烟限酒 不要抽烟，可以减少对鼻腔的刺激。鼻子出血可以喝酒吗？有鼻子出血情况尽量少喝酒，因为酒可以使鼻腔的血管扩张从而引起鼻腔内出血。 4、保证室内湿度 使用电热毯取暖的时候要注意温度，不要过热，空调的温度不要过高，要注意室内的湿度。湿度过低或者过高都不好，可以用加湿器调节室内湿度，再辅以湿度计加以监测。 5、多食果蔬 初春季节要多喝开水，多吃蔬菜水果。总之鼻子出血是耳鼻喉科的常见病，只要我们注意就可以，老年人鼻涕中带血丝的要特别注意，如果有此现象的一定要及时就医，以免延误治疗。

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