怎样走路可以减肥 大幅度摆动手臂

走路被誉为最佳锻炼方法之一，不仅能够健身还是减肥的好帮手，都说饭后百步走活到99，可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦。,

保持挺直姿态

当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

热门文章简读《宝宝光脚走路有哪些好处》

宝宝能不能光着脚丫子走 1 温度在26℃-28℃以上就光着脚走，低于这个温度就穿上袜子，防止寒从脚起生百病吧! 另外当然要结合宝宝的身体状况和家里的地板情况而定，比如宝宝感冒发烧着呢，那就保护好脚丫子；再比如家里是木地板可以放心让宝宝光脚走，但是如果家里地板是大理石的，那就穿上袜子最好啦，以免宝宝脚心着凉，引起腹泻。 宝宝光脚走路有哪些好处 2 1、宝宝光脚走路能益智健脑 宝宝光脚走路等同于足底按摩。光着脚走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能起到“健脾益胃消积、补髓益脑聪耳”等作用。对小儿遗尿、消化不良，小儿便秘等都有一定的疗效。 2、宝宝光脚有利于足部发育 脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。而且光脚不同程度地避免了足部软组织炎症等脚病的发生。同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，还可以避免或减少扁平足的发生，有利于足部发育。 3、光脚可以促进触觉开发 光脚走路，双脚可以接触到不同材质、不同软硬的东西，对脑部形成触觉刺激，有利于开发宝宝的触觉。脚部触觉如果没有很好开发，那信号输入就不会那么灵敏，导致的结果就是有些人成年后走路会容易摔倒或者绊倒。 宝宝光脚走路需要注意什么 3 1、确保地上无尖锐硬物 宝宝活动的范围，妈妈需清扫干净。 2、保持卫生 宝宝玩耍后，妈妈要及时洗净宝宝的小脚丫。 3、做好宝宝小脚丫的防护 夏天为了防止宝宝在室外光脚行走造成足部灼伤，最好还是让宝宝在室内进行光脚走路。

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大幅度摆动手臂

走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

收腹走路

收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。

走路被誉为最佳锻炼方法之一，不仅能够健身还是减肥的好帮手，都说饭后百步走活到99，可见走路不仅能够健身还是减肥的好帮手，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！掌握走路减肥的正确方法才减肥最有效哦。,

加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

热门文章简读《新鞋子磨脚后跟怎么办》

创可贴妙用 1 大多数人的新鞋磨脚，其实磨的都是脚后跟的地方，因为比较硬，所以在走路的时候会摩擦，也就会痛，如果在脚后跟的地方贴上创可贴，然后再走路，你就会发现那种不适的感受就会消失，鞋子就不会磨脚了。 白醋涂抹 2 利用生活中都能看到的白醋，也能解决鞋子磨脚的问题，白醋涂抹在鞋子会打脚的地方。然后，这样反复几次的时间，等到白醋干了之后再穿鞋，这样磨脚的疼痛感也会消失。 肥皂和蜡烛 3 我们也同样可以利用肥皂和蜡烛涂抹，涂抹在磨脚的地方，起到一个包裹和保护的效果，这样也能让鞋子不再磨脚。 湿报纸 4 利用湿报纸将磨脚的地方包裹起来，用塑料袋密封好，然后放置几个小时的时间，等到鞋子完全干了之后，你就会发现，鞋子也不再磨脚了。

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