晚上吃什么食物减肥最好 地瓜

晚餐吃什么食物减肥？晚餐作为一天中最重要的一餐怎么吃很重要，下面先给大家推荐5种适合晚餐减肥的食物，一起来看下。,

蜂蜜

蜂蜜有清肠润便的作用我，晚上喝些蜂蜜不仅仅有利于减肥，还可以养生。蜂蜜的养生美容功效是很多人都知道的，且晚上喝蜂蜜机能促进肠道的蠕动，蜂蜜里面含有的矿物质还可以补充人体营养以及调整肠胃的作用，经常喝蜂蜜不仅可以带走身体多余的毒素，改善便秘还能美容养颜。

睡前喝一杯温开水泡的蜂蜜水，如果不喜欢蜂蜜的味道或者是觉得太甜的话，可以把蜂蜜水混合到蔬果汁里面一起喝，这样减肥效果会更好哦。

热门文章简读《吃红薯肚子胀气怎么办》

吃红薯肚子胀气怎么办 1 1、腹部按摩 吃红薯胀气的不严重的话，可以按摩一下腹部，帮助肠道挪动，促进气体的排出。 2、吃促消化食物 吃红薯胀气严重的话，可以吃一些促消化或者促排气的药物，帮助快速缓解胀气问题，比如说山楂等。 吃红薯为什么肚子胀 2 红薯适宜红枣能更淀粉含量高的食物，大量淀粉进入肠道中，肠道中的产气菌在大量淀粉的环境中滋生，导致气体的大量产生，所以吃红薯会肚子胀气。 什么人吃红薯容易胀气 3 1、消化不好的人群 消化不好的人群食用淀粉含量高和纤维素含量高的食物，容易出现消化不良的情况，导致胀气。 2、吸收功能不好 小肠吸收共轭能不好的人群，大量麦芽糊精和葡萄糖堆积在肠道中，会出现细菌滋生的情况，容易导致胀气。 3、肠道和胰腺不好的人群 淀粉在口腔中被口腔淀粉酶分解成麦芽糊精之后，在胃中变成食物糊，进入肠道中，由胰腺分泌的胰液和肠道中的肠液的帮助下，消化成葡萄糖，因此肠道＆胰腺不好的人群食用红薯容易出现胀气的情况。

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黄瓜

黄瓜中含有丰富的水分，并且富含维生素以及胡萝卜素，不仅如此黄瓜中还含有很多人体所必须的营养素。经常吃黄瓜不仅可以饱腹还能补充水分，不仅如此黄瓜里面含有一种可以抑制糖分转化为脂肪的物质，因此经常吃黄瓜，减肥效果也是很好。

地瓜

地瓜是很常见的一种食物，且膳食纤维的含量也很高。经常吃地瓜可以刺激肠道的蠕动，且地瓜中还含有一种寡糖，可以帮助益生菌的生长，有益大肠的保健。地瓜中还含有水溶性的纤维可以操持血管的弹性以及肠道的畅通，最终达到减肥瘦身的目的。

牛奶

晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠还能减肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效的帮助体内燃烧多余的脂肪以减轻体重。且牛奶的饱腹感还很强，睡前如果感到饿的话可以喝一杯牛奶再入睡。

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西柚

西柚是一种很好的减肥水果，且稀有的卡路里很低，多吃了也不会影响减肥。

热门文章简读《吃盐多了有什么害处》

吃盐多了有什么害处 1 1、惹头疼 很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。 2、增水肿 在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。 3、易感冒 多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 4、害嗓子 在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。 5、损皮肤 吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。 6、促胃癌 吃太多盐，增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐，伤害胃黏膜，导致胃发炎，长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。 吃盐多会掉头发吗 2 食盐过多会脱发。吃盐多会导致高血压，高血压绝对不是有利血液循环的表现，相反会造成血液循环的不健康，导致头发的供养渠道受到破坏，头发得不到足够的营养；此外，体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担，还容易造成体内水分大量流失，对头发健康自然也不利。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象，特别是夏季更容易发生这种现象。因此，吃盐过多的人头发可能出现枯黄、干燥、痒等情况。 发质枯黄、容易脱发，这些头发问题已经成了不少女性的困扰，所以各位女性一定要控制盐的进食量，如果已经因为吃盐而导致脱发的话，那就要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以让大脑的血液循环得到调节，因此能够有效防止脱发。

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