女性经期吃什么食物比较好

很多女性在生理期间都会感到腹部痉挛、疼痛不适。如果想要舒缓经痛可以尝试食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果你很渴望吃甜食，也可以吃黑巧克力，或是坚果，当作替代品，不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛。,

可减轻月经不适的食物

1、可以食用鱼肉

具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适。

2、食用绿色蔬菜

绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。

3、可以食用水果

月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适。

4、可以食用红肉

一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭。

5、食用黑巧克力

虽然有些人会告诉你月经期间吃巧克力没有功效，但是黑巧克力有助于平静神经，还能满足你对甜食的渴望，不过还是要节制。

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生粽子可以冰冻吗 1 不适宜。 因为糯米冷冻后，口感会变差，也不容易熟，里面如果包了其它馅，也会因为冷冻后，不好吃的。超市里面卖的粽子也都是熟的，建议最好是煮熟后再冰冻。 吃粽子注意事项 2 1、控制粽子量 不管是自己包的粽子还是外面购买的粽子，一定要注意一个需求量，需要吃多少，就包多少，粽子最好是现吃最佳，哪怕剩下了也不要剩太多。 2、粽子放晾沥干水分入冰箱 如果是吃剩下的粽子也要等粽子的温度退去和沥干水分才能放进冰箱，因为粽子有温度和湿度是很容易发生变质和发霉的。 3、保鲜袋防串味 放进冰箱之前，最好给粽子套个保鲜袋，这样能预防粽子和冰箱里的东西发生串味和失去鲜味。但是袋子口不能拧太紧太闷，需要给粽子呼吸。 4、熟粽子放冷冻室 如果是吃剩下的熟粽子如果是在一两天内解决完的可以放在冷藏室，但如果短时间吃不完的话，建议放冷冻室保存，可以保存半个月也不会变质哈。 5、生粽子入冷藏室 如果是一些没煮的生粽子需要保存的话，那么一定不能保存在冰箱冷冻室内，粽子很难煮熟。但是放在冷藏室的话，也不能放太久，差不多3，4天左右。怕坏的话，就煮熟再放进冷冻室。 6、真空粽子好保存 如果是在商场买的真空粽子的话，那么如果你没有打开真空包装袋子的话，在常温下还是可以保存个3-5天的，如果放冰箱冷藏室也是可以保存两三个月的时间的。如果保存过程中发现真空袋子受损已经漏气的，切忌不要饮食了。 7、彻底加热 如果要吃保存后的粽子一定要注意要彻底加热，不管是冷藏室的还是冷冻室的都要彻底加热才能吃，不然很容易拉肚子的。  8、粽子“抽丝”不能吃 如果加热后发现粽子打开和粽叶之间有抽丝黏稠的情况，一定不能吃了，粽子已经变质了。

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6、可食用乳制品

优格或是其他乳制品可以进一步减轻经痛，帮助维持消化系统健康。优格有志助于消化、温牛奶有助于平静神经，让你一夜好眠。

7、可以食用坚果

坚果也是在身体需要时，可以提供蛋白质和铁的好食物。坚果可以缓解疼痛，还能以健康的方式，满足你的渴望。

其他减轻月经期间不适的方式

1、适当温和运动

虽然腹胀、经痛有可能让你不想移动，但是运动可以加速你的血液循环，有助于经血的排放，减少不适。因此，你可以散散步，走动走动，让自己舒服一点。

2、可以热敷腹部

如果你有腹部痉挛、疼痛的情况，可以使用热毛巾热敷腹部，有助于放松肌肉，减少抽筋和疼痛不适。

3、饮用大量的水

由于月经期间会流失大量的血液，这会使你的身体缺乏水分。因此，你应该要补充大量的水，以弥补身体流失的血液。

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新鲜的粽叶可以直接包粽子吗 1 一般新鲜粽叶买回家后，不宜直接包裹，除了洗净，最好还要在冷水里浸泡大概8个小时，或者用开水烫半小时至一小时，这样做粽叶会变软，不容易裂开，更好包，但用冷水浸泡的叶子煮出来就会绿一些。煮出来汤色是黄色，有清香而没有异味，就应该不是染色或药水处理的。 新鲜的粽叶怎么处理 2 方法一 1、在洗粽叶时用快干净的布从粽叶头往叶尖尾方向顺着擦洗下去，摩擦力小，这样洗更能紧贴着粽叶，洗的更干净一些;假如从粽叶尖尾往上洗的话，摩擦力会很大，不好洗。 2、将洗好的粽叶和粽绳放进煮开的水里浸泡3分钟左右，这样浸泡过的干粽叶更好包，浸泡过的粽绳更加柔韧，绑起来不容易断。 方法二 1、买来的粽叶首先要新鲜啊。 2、把粽叶洗净，表面沾水，不要擦干。 3、找个大点袋子，把粽叶都盘起来，就是围城圆圈的样子，粽叶有韧性，一定不要用大力，免得把筋折断了。 4、扎紧袋子，然后把放有粽叶的袋子放进冰箱储藏室，注意一定要是冷冻的那个! 5、隔夜把袋子拿出来(这时粽子也都冻上了)，把他们拿出来，把冷冻的叶子们放在盆里自动解化。 6、水化的差不多了，嘿嘿，你会发现叶子也柔软了，用它包粽子就可以了!这种方法不仅不要费时的煮粽叶，也能使粽叶有韧性柔软，而且粽叶的清香味比煮的要好的多的多，煮处的粽子有清香甜蜜味道，很自然的! 方法三 1、将粽叶的叶柄剪掉，用容器泡水过夜。新鲜粽叶则不需泡过夜。 2、用清水将粽叶的正反两面清洗一下，可用手擦，也可清洗工具来清洗，但力度切勿过大，以免损坏。 3、往锅里加适量清水，大火烧开。 4、将粽叶放入开水中，煮烫3分钟。提示：如果粽叶较多，可以在煮烫时用筷子适当翻动一下，尽可能让每张粽叶都浸泡到。 5、将粽叶捞出，再用清水冲洗一遍，放入淘米篮中沥干水分即可。

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