午觉睡多久最合适

有的人喜欢吃完饭后立马睡觉，睡足1个多小时才起来接着上班，可是这样真的好吗？到底睡多久，才获益最大？,

午觉睡多久最合适

6分钟：记忆开始增强

6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

20-30分钟：最佳午睡时间

午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

40-45分钟：给大脑充电 

如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。

每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。

如果要睡40-45分钟，最好定个闹钟。午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

90分钟：修复身体

如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。

热门文章简读《聚酯纤维是涤纶吗》

聚酯纤维和涤纶的区别 1 是同一种衣服面料，只是叫法上不同而已。 聚酯纤维一般是国际上的称呼，以其成分和构成物进行命名，涤纶是我国以种类定位的常用的商品名，究其根本都是同一种衣服面料，不必过分纠结。 聚酯纤维贵不贵 2 看具体情况。 聚酯纤维衣服的价格差比较大，便宜的几十块，贵的可以到几百，甚至上千，这其中的差别就是产品质量和工艺的差别，所以，聚酯纤维贵不贵要看具体的产品情况，依据实际情况决定。 聚酯纤维衣服什么季节穿好 3 建议春秋穿。 聚酯纤维非常轻薄，又很透气，春秋的时候穿着十分的舒适，而冬天穿聚酯纤维呢，因为轻薄透气会容易觉得冷，这点透气性在夏天又不够使，反而容易闷，所以，聚酯纤维最好是做春秋服装面料。 聚酯纤维衣服怎么洗 4 手洗、机洗都可。 聚酯纤维是化工面料，所以，清洗起来也是十分的方便，清水或者洗涤剂都可以轻松的清洁干净，如果有可能的话要尽量避免使用碱性洗涤剂进行清洗，时间长了容易造成衣物损耗。

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午睡的正确打开方式

1、饭后不要立即午睡

吃完午饭后，食物还没有被消化吸收，会影响睡眠质量，不容易入睡。所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡，饭后就马上就睡是很不好的。

而且饭后立即午睡会使得大量的血液流向胃部，血压、大脑供氧和营养都会下降，从而出现大脑供血不足的问题。

2、不要趴在桌上睡

趴着午睡危害很大，压迫了脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球变形、近视等眼部疾病。

用手臂枕着头的时间过长的话，就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来的时候手臂会麻木、酸痛。

3、午睡时注意保暖

午睡时应避免受风寒，因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大，容易伤风感冒。

所以要保证睡眠时身体的温暖，午睡时可以盖条毛毯，防止着凉。

4、睡醒不要立即起身

人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的，因此睡醒后不要立即起身，刚醒的时候应该再躺两分钟，然后慢慢坐起来先提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动，缓解肌肉紧张，再开始工作。

5、睡醒之后喝杯水

在工作之前最好能先喝一杯水，能够稀释血液粘稠度，促进血液的循环。这样可以使精力得到一些恢复，也能给身体机能一个重启的时间，不要着急马上进入工作的状态。

热门文章简读《浴盐可以祛痘吗》

浴盐可以祛痘吗 1 浴盐可以祛痘。 浴盐中含有天然的海盐和天然陆地盐，盐具有渗透性，可以深入到人体的皮肤中，促进血液的循环，将毛孔里面的多余油脂祛除，起到祛痘的作用。 浴盐祛痘的效果好吗 2 浴盐祛痘的效果挺好的。 经常用放了浴盐的清水清洗长痘痘的地方，将毛孔中的油脂祛除，收缩毛孔，可以有效减少细菌的滋生，破坏痘痘生长的环境。使用一段时间后，痘痘会越来越少，久而久之便会消失，起到很好的祛痘效果。 浴盐怎么祛痘 3 脸上的痘 1、在洗脸盆中装好一盆热水。 2、倒入10-20克左右的浴盐，溶解。 3、浴盐溶解后，将浴盐水拍在脸上，轻轻按摩脸部。 4、按摩5分钟左右后，用清水冲洗一遍，即可。 身上的痘 1、在浴缸中放好适宜温度的清水。 2、倒入50-100克左右的浴盐，搅拌溶解。 3、待浴盐溶解后，将全身泡在浴盐水中。 4、大约泡五分钟后，轻轻搓洗长痘的地方。 5、搓洗10-15分钟后，用清水冲洗一遍，即可。 使用浴盐祛痘要注意什么 4 1、避免直接将浴盐涂在痘痘上搓洗，以免给皮肤造成伤害。 2、使用浴盐祛痘时，所使用的水的温度不宜过高，以免刺激皮肤。 3、祛痘时，浴盐不宜放太多，以免对皮肤产生刺激。 4、如果有痘痘破了，则应暂停使用浴盐清洗，以免因发炎而加重长痘的情况。

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