夏至节气的保健常识 吃姜促消化

夏至是二十四节气中重要的节气之一，很多人对于夏至的了解都不是很多吧，下面来说说夏至节气的保健常识吧！,

养护心脏

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

建议：俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

及时补水

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。

建议：绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

吃姜促消化

夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。

建议：夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

养胃健胃

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。

在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

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补充身体营养 1 由于生花生的营养非常丰富，根据检测，每100克生花生中就含有能量高达560千卡，脂肪、蛋白质、糖分的含量也是比较高的。除此以外，还富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。所以当肚子饿的时候，吃一小把生花生，就可以缓解饥饿感。 可治疗多种疾病 2 花生中含有可以帮助肝脏提高功能的蛋氨酸等元素，因此它是肝脏病患者的理想食品。花生中的脂肪含量，以及蛋白质的含量都很丰富，这对于孩子的成长发育也有极大的影响。而生花生中的不饱和脂肪酸就有利于防治心脏病以及高血压等。之所以我们吃生花生的时候会越嚼越香，是因为花生中含有丰富的花生油脂，这些油脂由于绝大多数是不饱和脂肪酸，所以能够降低人体胆固醇，让身体保持健康。 凝血止血 3 很多人吃花生的时候都喜欢将花生仁外面的红皮剥掉，其实这样做就辜负了花生皮的作用了。为什么这么说呢?因为花生皮具有凝血止血的功效，这一功效甚至比花生仁高出近五十倍。另外，由于花生皮还具有抗纤维蛋白溶解的功能，它能够调整凝血因子缺陷等作用，对神经炎、脚气病、视觉不清等疾病都有积极的防治作用。 缓解胃酸 4 如果您经常会有胃酸和胃部烧灼的感觉，可以抓一把生花生随身带着，胃酸的时候就嚼几粒，一定要注意的是，您得细嚼慢咽。这种方法很管用，一般嚼上十几颗就能止住胃酸和胃部烧灼的感觉。

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夏至是二十四节气中重要的节气之一，很多人对于夏至的了解都不是很多吧，下面来说说夏至节气的保健常识吧！,

饮食清淡

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

避免暴晒

天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施。

建议：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。

夏至养生吃什么食物好

喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

夏至中暑怎么办

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

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鞋子选择 1 夏天一旦出现脚底脱皮的现象，首先应该注重鞋子的选择。因为夏天比较热，所以人体会通过排汗来散热，来适应这个比较高温的环境。而我们经常走路，所以脚部也会有流汗的现象，如果此时再穿上球鞋等不透气的鞋，那么鞋子里的汗水就无法及时蒸发，从而使脚部长期处在潮湿的环境下，更有利于真菌的繁衍，使脚部脱皮严重。所以夏天要穿透气性良好的鞋子，还要勤换、洗、晒鞋子，要保持脚部的清洁、干爽。另外，穿平底鞋能减少脚底的摩擦，对缓解脚底脱皮的现象有一定的帮助。 袜子选择 2 有的人夏天不喜欢穿凉鞋，喜欢穿单鞋或者其他类型的鞋，不管是哪种类型透气的鞋子，如果是要穿袜子，那最好是选择那种纯棉的袜子。纯棉的袜子具有很好的吸汗效果，对保持脚部的干爽有一定的帮助。 经常泡脚 3 脚底脱皮的症状有可能是干燥的现象，所以晚上睡觉之前可以先泡脚10分钟左右，擦净后将身体乳均匀的擦拭在脚底，再穿上袜子睡觉，能缓解脚部的干燥。而脚底脱皮的症状大部分属于真菌感染导致的，所以睡前可以在热水中加入适量的醋，再浸泡20分钟左右，醋可以起到消炎杀菌的作用，对缓解、治疗脚底脱皮的症状有一定的帮助。

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