用盐水刷牙好吗 盐水刷牙的好处

我们都知道，口腔清洁是很重要的，会直接影响到我们的身体健康。很多人都会使用各种方法来清洁口腔，盐水刷牙就是其中最常见的一种口腔清洁方法。那么盐水刷牙好吗？,

盐水刷牙好吗

不宜长期用盐水刷牙。

盐水刷牙有杀菌和美白牙齿、防治口腔溃疡和口臭的作用。但是，也会有一定的坏处。用盐刷牙时，晶体坚硬锐利的棱角就会磨损牙齿表面的牙釉质，在牙面上出现一条条细沟，使牙本质暴露出来，造成和“虫蛀牙”相同的后果：遇到酸、甜、冷、热等刺激，就会发生难忍的疼痛。

什么时候用盐水刷牙好

盐水刷牙有利有弊，因此不宜长期经常的用盐水刷牙，一般的清水刷牙是可以满足日常口腔保健需求的。只有在发生牙龈脓肿、牙周炎、口腔溃疡等急性炎症时，可适当的根据自身情况用盐水刷牙。

盐水刷牙的好处

预防蛀牙

口腔中的分泌物、食物残渣等容易堵在这些隐窝里产生慢性炎症，用盐水刷牙在化学上可抑制细菌，在物理上可减少炎症，并且食盐中含有的氟能起到防止蛀牙的作用。

消炎止痛

盐水有消炎、杀菌的作用，盐水刷牙对于牙龈炎、冠周炎、口腔溃疡等软组织炎症有一定的辅助作用，能够改善口腔不适症状。特别是青盐，其清热消炎的作用更佳，可缓解上火牙痛之苦。

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冬瓜软了还能吃吗 1 最好别吃。 用手捏一下，冬瓜发软说明坏掉。冬瓜腐烂是因为冬瓜里含有充足的水分和营养成分，适合腐败菌的滋生和繁殖，分解掉冬瓜的正常组分，引起冬瓜的变质坏掉。变质了就别再吃了。 把冬瓜烂的切掉可以吃吗 2 不可以吃。 坏了后最好是将剩下的也扔掉不要食用，因为烂了部分中的腐败菌和生成的有害物质会沾染到外形还是好的冬瓜肉质里，食用后对人体健康也是有伤害的，最好不要食用。 判断冬瓜坏掉的方法 3 1、闻气味，如果有异味说明已经坏掉。 2、捏一下，如果发软也说明坏掉。 3、看看冬瓜皮上面有没有黑斑，如果有说明已坏。 冬瓜为什么利尿 4 1、冬瓜中富含多种氨基酸，且瓜籽和果皮中的含量高于果肉。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，有很好的利尿消肿的功效。 2、冬瓜钾元素丰富，属典型的高钾低钠型蔬菜,对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处。钾不但可排出体内多余的钠，而且还能排出体内多余的水分。 3、冬瓜几乎没有脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而结构合理，冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，促进废物和毒素的排泄。

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消除口臭

淡盐水是可以起到杀灭口腔细菌的功效，而减少口腔内细菌的繁殖，而起到消除口腔异味的作用的。

盐水刷牙的坏处

破坏口腔自然防御功能

用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖，因为盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也会将起着防御保护作用的口腔黏膜破坏了，为接下来细菌的快速恢复创造了有利条件。

牙齿色素沉着

长期用盐水刷牙，牙齿表面就会容易累积沉积色素和污垢，继而会引发火灾加重牙龈炎和牙周炎。

易导致牙龈出血

牙龈表面覆盖着一层粉红色的软嫩的黏膜，用盐刷牙，由于黏膜受到过大的刺激和磨擦，会引起牙龈出血。

损坏牙釉质

因为盐是矿物质，是一种坚硬多角的晶体，用盐刷牙时，晶体坚硬锐利的棱角就会磨损牙齿表面的牙釉质，在牙面上出现一条条细沟，使牙本质暴露出来，造成和“虫蛀牙”相同的后果：遇到酸、甜、冷、热等刺激，就会发生难忍的疼痛。

对心脏不好

身体摄入过多的盐对心脏及血压不利，平时喜欢吃咸食的人不仅牙周病患病率高，而且患高血压和心脏病的概率也高，然而长期用盐水刷牙难免会摄入盐分，相当于无形中增加了心脏疾病的风险。

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哪些人最好选择快走 1 1.没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳斯·柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节损伤，除非你踩到石油之类的东西藏到脚或被绊倒。 2.老年人、肥胖者，步行更安全 老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的中老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。 肥胖者，由于体重较大，跑步过程中膝关节和换关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。 快走更能促进健康减肥 2 1、迈大步 跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底脚趾着地，接着再以脚趾用力距离地面。膝盖最好微弯。 2、抬头挺胸 腰背挺直，不要像跑步那样身体前倾。 3、双臂挺胸 双臂要主动摆动，摆动双臂使上下臂呈90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。 4、速度 这个是因人而异的，可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中速走（每分钟90~120步）、快步走（每分钟120~140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想说话。 跑步后不拉伸后果很严重 3 跑后的拉伸被很多跑步者忽略，跑完步后浑身疲倦，很多人可能会喝点水就躺下休息，或是洗澡，但是却忽略了一个非常重要的环节，就是拉伸运动。充分拉伸自己的极肌肉、韧带、甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲惫状态恢复，再生时变得更加有力量。 而长久不进行跑后拉伸，肌肉延展度将变小。不仅会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。如很多膝盖外缘疼痛就是大腿外侧（髂胫束）过紧造成的。由于髂胫束没有得到很好的拉伸，长期处于紧缩状态过度牵拉膝关节外侧缘而引起疼痛。这种时候用手按压大腿外侧缘也会有疼痛感。充分拉伸髂胫束就能缓解和预防膝关节疼痛。 髂胫束的拉伸较为简单的方法是两条腿交叉并拢站立，身体向下弯曲并努力摸到脚趾，感觉到后面腿的外侧有酸胀感，保持30秒，再换另一条腿，重复2~3次。 快走减肥要小心膝关节损伤 4 1、调整跑步姿势：在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。 膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。跑者对膝关节损伤最大的姿势是脚落地的位置在膝盖的前方。造成膝关节伸直，此时有相当向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。 2、脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。 这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受理点无论是最靠脚的外侧、内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力，导致受伤。 3、控制身体的稳定，不要左右摇晃 跑步时身体要像钢板一样。因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变，给膝盖侧向冲击力。而膝盖正面承受体重的能力最强。因此在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。

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