夏天7.8月份怎样坐月子 适当运动

转眼间又到了7、8月份，此时正值三伏天，天气炎热，很多孕妇也正好在这段时间生产，夏天7.8月份怎样坐月子？三伏天坐月子的注意事项是什么呢？,

适当通风

很多人认为，产妇生产后就要紧紧的捂着，以防月子里面受了凉，殊不知，这样做对产妇并不好，夏天坐月子可以适当的吹风，以免太热了身上长痱子和心情焦躁。

建议：日常勤换衣物、穿着宽松、舒服的衣服。

适当沐浴

女性在生产后会大量出汗来进行排毒，所以，产妇要做好身体清洁工作，适当的沐浴对产妇身体清洁很有好处，可以每周进行一次身体清洁，不洗澡的时候勤换内衣、内裤，保持身体的干净和干燥。

建议：选择淋浴而不是盆浴。

适当运动

分娩是一项体力活，一次生产不亚于一次高强度的身体锻炼，因此，产妇在生产之后身体会觉得十分的劳累，这个时候可以多休息，等到生产一周后再进行产后保健运动，以促进身体恢复。

建议：生产后先休息再运动，不宜过早运动，以免引起器官损伤。

饮食营养为主

产后进补是为了补充女性在怀孕和分娩后的身体损耗，所以，产妇产后的营养补充应该受到重视，而夏天在高温的影响下，产妇的胃口大多不佳，家人不妨做一些有营养但是又不油腻的食物。

建议：鸡蛋、鸡肉、豆类、牛奶等食物都是不错的食物，多喝汤水，保证乳汁的分泌，同时多吃应季食物，增强产妇身体抵抗能力。

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不要过多服用营养品

新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

建议：新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

穿着保暖

产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的，既保暖又吸汗，最好长衣长裤。

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湿疹晚上痒是怎么回事 1 1、晚上在被窝里温度比白天要高，所以你会发现在皮肤所处环境比较冷的时候不会很痒，湿疹一热就会痒。尤其在冬天加明显。夜间身体的内分泌状态和人在安静时对皮肤发痒的感觉明显。但千万不能抓，抓破了会要更长时间才能好哦。 2、湿疹夜间更感觉痒，还包括白天周围环境影响注意力的因素。所以感觉会比较不明显，而夜晚安静，注意力就集中到瘙痒上，感觉自然特别强烈。而且，白天阳气壮，身体抵抗力强，症状也差些，而夜晚属阴，抵抗力下降，疾病就活跃。 3、湿疹晚上特别痒，还可能是由于到了晚上迷走神经比较兴奋，那么痒的症状会比较明显；也可能是夜晚局部血液循环比较厉害导致的，注意及时就医治疗。 湿疹会不会传染 2 湿疹是没有传染性的。它是比较常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤疾病，属于自身免疫性疾病，也是一种超敏反应性疾病，是由于体内自身抗体作用于自身组织导致的，并不是由细菌或病毒感染所致，因此不具有传染性，无需担心。日常接触是不会引起传染的，也无需物理隔离。 哪些皮肤疾病会传染 3 1、病毒性皮肤病 如寻常疣、扁平疣、尖锐湿疣（是一种性传播病）、水痘、风疹、麻疹、传染性软疣、手足口病、口蹄疫等可通过直接接触或呼吸道传播。 2、细菌性皮肤病 某些细菌性皮肤病也有传染性，如胶疮疮、麻风、皮肤结核等均可通过接触而传染。  3、真菌性皮肤病 由各种癣菌感染引起的浅部真菌病几乎都可通过接触传播，如头癣可通过理发用具相互传染、手足癣可通过鞋袜传播。

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睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，要马上换下来，避免着凉。

喝红糖水

红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，营养丰富，含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分，比较适合产妇产后进补。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蔗糖会被分解成葡萄糖和果糖，对产妇十分有益。

喝炖汤

各种汤品是产后产妇的必备饮食。在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤，最好以豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤。这些汤不仅能促进产妇的体能恢复，还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果产妇某一种汤喝腻了，还可将多种汤品互相调换着喝。

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三伏天坐月子的注意事项

果蔬均衡

蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥便秘,所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果,可防治产后便秘。

多喝白开水

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐。

喝红糖水

红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，营养丰富，含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分，比较适合产妇产后进补。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蔗糖会被分解成葡萄糖和果糖，对产妇十分有益。

切勿贪凉

三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

少食多餐

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

劳逸结合

月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

进食合理

进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

心情愉快

每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。

注意清洁与卫生

三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

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生菜可以放冰箱吗 1 可以。 生菜可以放在冰箱保存，但需要做一些处理，如果直接把生菜放冰箱，由于冰箱的温度较低，容易使细胞壁破裂，生菜在冰箱放久了容易失水发黄变焉。 煮熟的生菜可以放冰箱吗 2 不建议把煮熟的生菜放冰箱。 因为绿叶蔬菜中的硝酸盐类含量会比较多，生菜炒熟了之后放在冰箱中保存，硝酸盐会在还原酶的作用下变成亚硝酸盐，这种物质可以致癌，因此不建议把煮熟的生菜放冰箱。 生菜放冰箱怎么保存 3 首先要风干生菜表面的水分，然后拿干净的纸巾把生菜给包裹住，再把处理好的生菜放进密封的保鲜袋里面，最后再把密封好的生菜放到冰箱的冷鲜室里。 注意密封好的生菜不要挨着冰箱的内壁，不然它的叶子会被冻伤。也可以在冰箱的保鲜盒里面放层纸巾，可以很好地吸收冰箱中的潮气，进而使生菜的保鲜时间延长。 生菜放冰箱能放几天 4 如果生菜自身的品质比较好，而且又耐受的话，经过处理后它可以放一个星期的样子。 另外，生菜根变红是被氧化了，表示不新鲜了，可以吃，只是营养价值不是很高。叶绿素易被降解,被降解后,叶黄素、胡萝卜素、类胡萝卜素等就变得相对较多，生菜放置久后就会“变”红了。

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