快速提高免疫力的方法 睡眠充足

夏季，人们往往容易掉以轻心，认为夏季患病的几率很低。然而，事实并非如此，如果不能好好照顾自己，疾病随时都会发生。下面介绍四种简单的方法可以提高免疫力，让人们度过一个充实惬意的夏天。,

坚持运动

运动是预防感冒非常有效的活动，因为它能提高身体抗感染的能力。另外，生病时参加一些轻运动也有助于康复。不过，你必须注意身体对运动的反应，如果有疲劳感，那不妨停下来。

热门文章简读《皮肤黑穿什么颜色的泳衣好看》

皮肤黑穿什么颜色的泳衣好看 1 1、白色泳装 白色泳装给人一种清凉感，皮肤黑的美眉们不用担心穿在身上会有白加黑的效果。相反它的反光性，还能反射给皮肤自然的光泽，看起来不会灰头土脸。 2、红色泳装 高纯度的红色也会显白法宝，皮肤白的女生穿上去皮肤更白。皮肤黑偏黄的宝宝们穿上去也能提亮肤色，显得光彩照人，不做灰姑娘。 3、玫红色泳装 除了大红色之外，还有温和一点的枚红色。红中带粉的美丽颜色可以将起色衬托的娇俏可人，也能好的满足少女心。 4、橘色泳装 橘色是非常适合亚洲女生偏黄肤色的，就拿口红来说，橘黄色的口红可以很好的提升气色，还能在视觉人们忽略掉暗黄皮肤上的瑕疵，因此，皮肤黑的妹子完全可以很好的驾驭它。 5、蓝色泳装 蓝色给人沉静感，是最冷静的颜色。高明度的蓝完全可以将暗肤色的宝宝们衬托出好看的肤色。 6、多色印花泳装 多色印花泳装，高明度颜色的组合让泳装显得非常特别，而肤色黑的美眉们自带的健康感觉与之搭配很有味道，夏日选择一款印花多色泳装，夏日度假风情更浓。 7、黑色泳装 并不是皮肤黑就不可以穿黑色了，只要选择运动风款式的泳装，肤色黑的宝宝们也能将它穿出酷感。

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食用蘑菇和大蒜

在饮食中加入某些食物，有助于你的免疫系统保持在最佳状态。例如，姜黄、牛至和辣椒等调味品，因其药用特性已被长期使用。此外，蘑菇和大蒜等食物对人体健康也有积极影响。

睡眠充足

这听起来很简单，但缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的关键原因。睡眠不足可能会使你面临疾病的风险，从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议，平均每人晚上应睡8小时左右。

坚持喝水

市场上有很多不同的所谓能促进健康的饮料，但人们很容易忘记，水才是最强大的饮料。喝水能帮助肾脏有效地从体内排出毒素，提高身体的免疫力。

热门文章简读《玻璃奶瓶怎么消毒》

玻璃奶瓶消毒方法 1 煮沸式 把奶嘴和盖子去掉，先将玻璃奶瓶放入水中，水要完全覆盖住玻璃奶瓶，再进行加热至煮沸。记住，玻璃奶瓶一定要冷水下锅，否则骤冷骤热会导致玻璃爆裂。而奶嘴和盖子则可以用沸水消3-5分钟左右，时间不能过久，否则容易变形。 奶瓶消毒锅 可以使用专业的蒸汽式奶嘴、奶瓶消毒锅。家长在清洗奶瓶后，按照说明书直接把奶瓶、奶嘴放进消毒锅内，并按顺序操作即可。这个方法非常方便，而且消毒效果好，是目前比较倡导的一种消毒方式。 如何选购奶瓶消毒锅 2 1.拿捏预算 奶瓶消毒锅的价位大约在100～600元不等，市场上的奶瓶消毒锅依其种类、附加功能不同，价格也不太一样，因此建议大家要根据自己的预算多寡来选择奶瓶消毒锅。 2.奶瓶数量 在选购奶瓶消毒锅之前，可先想想自己奶瓶的数量有多少，然后再决定是否购买较大容量的奶瓶消毒锅，一般容量较大的消毒锅相对价格较高。 3.实用性强 在选择奶瓶消毒锅的时候，一定要认真考虑奶瓶消毒锅的质量和实用性问题。最好选择口碑好、牌子响的产品，比如美国格朗，这样的产品的实用性较好，可以用比较长的时间。 4.操作简单 奶瓶消毒锅的设计就是要减少妈妈的日常负担，因此在挑选奶瓶消毒锅时，最好选择简易好操作的产品，自然可以减轻负担。特别是将孩子交给祖父母照顾的父母们，为了方便长辈使用，要尽量选择容易操作的产品。 5.容易清洗 奶瓶消毒锅需要定期清洗，才不会降低其消毒能力和使用年限。建议妈妈挑选容易清洗、不用繁杂的拆卸顺序的奶瓶消毒锅，比较省时省力。

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