三伏天应该如何养生 刮痧防暑

转眼间又到了一年一度的三伏天。三伏天是本年最热的时候。三伏天怎么养生呢？下面来说说一些三伏天养生知识。,

养护脾胃

三伏天时要注意对脾胃的保养。脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜、注意肚脐不要受凉。

另外。三伏天是消化道疾病多发的时节。在饮食要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。冷饮冷食不宜过多。一切都应以适量为宜。

温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚。可祛湿。还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗。让湿气随着汗水散发出去。

推荐泡脚祛湿方：

材料：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。

方法：一剂药方配适量的水（根据脚盆大小。水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟。温度合适后进行泡脚。全身出汗后即可。

刮痧防暑

三伏天湿气重。易出现呕恶头昏等病症。可采取刮痧防暑。

具体方法：用刮痧板或酒精消毒过的纱布。上下刮背脊两侧。或肋骨两侧或额头。出现紫暗色即可。也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水）。

建议：多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮。出汗多要及时补充淡盐水。

保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复。是保证机体良好运转的基础。是天然的祛湿药。三伏天时应当顺应天时。宜晚睡早起。但晚上最好不要晚于11点入睡。

建议：1。中午需要午睡。但不宜超过一小时。

2。还要切记贪凉。忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉。

3。也不可迎窗而睡。

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多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用。夏季可以多吃点姜。补补阳气。

生姜性辛温。有散寒发汗。化痰止咳。和胃。止呕等各种功效。喝姜茶是三伏天里一种简便易行的保健方法。夏天是最适宜喝姜茶的季节。

常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢。使身体的阳气慢慢的恢复。湿气逐渐散去。

建议：不可大运动出大汗。这样气随汗泄。气受伤了。水湿的代谢受到影响。水湿虽然随着汗液散出一部分。但内湿又出来了。最终湿气还是没有去掉。

吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有防暑祛湿帮助。例如：红豆、绿豆、荷叶煮粥。藿香、佩兰、苍术泡茶。生姜切片煮水。都有祛湿之效。

小贴士：辣椒虽能开胃助消化。祛湿功效却一般。

三伏天养生食谱

薏米红豆粥

材料：薏米、赤小豆。

做法：

1。首先将准备好的材料泡上几个小时。然后放入锅中用足量的水烧开。

2。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时。再开火。烧开后再焖半个小时。赤小豆粥就煮成了。

功效：此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：

1。将白扁豆、红枣浸泡一会儿。白扁豆去皮。红枣去核。山药切丁备用。

2。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮。煮至酥软。

3。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

热门文章简读《穿塑身衣能跑步吗》

塑身衣能穿着跑步吗 1 塑身衣不能穿着跑步。会导致血液循环变慢。不利于身体健康。 塑身衣穿久了可以看起来变瘦。但是实际体重影响不大。塑身衣不能穿着跑步。因为这个衣服比较紧。所以不利于循环以及呼吸。而在跑步的过程当中。全身的肌肉对于血液与氧气的需求量非常大。如果穿塑身衣就会严重影响运动的效果。所以建议跑步的时候不可以穿着塑身衣。建议慎重使用塑身衣。 塑身衣穿着跑步有什么危害 2 影响汗液散发 运动的时候人体会排出大量汗液。当身体被塑身紧紧包裹的时候。皮肤上的汗液不能及时散发。皮肤湿漉漉的。不但使人感觉很难受。这些被塑身衣包裹的部位还会成为真菌繁殖基地。大量的细菌生长。容易导致皮肤出现发红。瘙痒等问题;如果是私处被细菌感染。还会发生泌尿生殖系统炎症。对健康极为不利。 加重心脏负担 运动的时候心血量增加。容量负荷加重。心脏需要加倍工作才能避免因挤压造成血管阻力。更好的将血液运送到全身。保证机体对血氧的需要。如果身体被塑身衣压迫。就会加重心脏负担。影响心肺功能。极易导致胸闷胸痛。头晕恶心。呼吸困难的现象出现。 穿塑身衣的注意事项 3 1、不要长时间穿塑身衣。尤其是本身循环代谢差、肠道健康有问题的人更要长时间避免穿塑身衣。睡觉和剧烈运动时不能穿。 2、塑身衣不是越紧效果越好的。过紧的塑身衣会过分地挤压身体。这样会影响正常呼吸。肺组织也会因微循环障碍难以充分舒展。妨碍全身的氧气供应。有心脏病的人受到的影响会更加大。 3、因为塑身衣是与皮肤紧密贴合的。所以一定要穿质量好一点的塑身衣。一些质量不好的塑身衣。往往会不透气、品质不一。容易发生接触性过敏。丘疹等问题。长时间穿质量不好的塑身衣会伤害皮肤。如果本身皮肤属于易过敏的。更加容易造成过敏接触性皮肤炎。 4、出现以下情况不能穿塑身衣：需暴露治疗的创面；有明显渗出或分泌物的创面；有组织坏死或血液循环不良的部位。

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功效：这款粥可益气补血。保肝健脾。清热祛湿。使人面色红润。精神气十足。经常喝可调理人体肠胃。改善代谢功能。排除多余废物。起到减肥效果。并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

茯苓粥

材料：粳米100克。淘净。粳米100克、茯苓粉20克。

做法：

1。将材料一起放入锅中。加入适量水。调至武火将水烧沸。

2。水开后转用文火熬至糜烂。然后加入盐、生姜粒若干。搅匀即成。

功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

冬瓜粥

材料：冬瓜100克。粳米100克。

做法：

1。冬瓜洗净。带皮切成小块。和粳米一起放入砂锅。加水熬粥。

2。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

功效：冬瓜利尿祛湿。同时也是消暑佳品。

转眼间又到了一年一度的三伏天。三伏天是本年最热的时候。三伏天怎么养生呢？下面来说说一些三伏天养生知识。,

三伏天喝什么茶

菊花消暑茶

材料：菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

做法：将材料放入水杯中。然后倒入开水冲泡即可。

功效：去火、防暑热。

淡竹叶茅根茶

材料：淡竹叶10克。茅根30克。荷叶5克。

做法：将材料一起放到热水瓶中。注入沸水15分钟即成。

功效：清热泻火、利大便。

陈皮普洱茶

材料：陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片。5g普洱茶叶泡水。

做法：将一整只陈皮放入壶中。先用沸水冲洗。再用沸水冲泡约15秒。将茶汤倒入杯中即可。（一次可泡8-10次）

功效：消脂又润肺。

三伏天吃什么传统食物

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饺子

头伏吃饺子是传统习俗。因为每逢伏天。人的胃口就不好。吃不下去东西。而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

鲤鱼

夏季气候温热潮湿。适当喝些鲤鱼汤。有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素。极易被消化吸收。包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。最近一段时间鳝鱼最为滋补。中医认为黄鳝性温味甘。具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝。可以预防夏季食物不消化引起的腹泻。还可以保护心血管。

河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁。维生素A、B1、B2。对人体有保健功效。

三伏天吃什么蔬菜好

1 应季苦味蔬菜。

夏季气温高湿度大。往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时。吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。可供选择。

三伏天吃什么水果好

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樱桃

樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果。它的营养非常丰富。对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。饭前食用200-300克可以调理肠胃功能。对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤。有效抵抗黑色素的形成。另外。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

草莓

草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等。不仅可以增强皮肤弹性。还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤。是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质。对头发的健康很有利。

荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。它所含丰富的糖份具有补充能量。神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝拥有丰富的维生素。可促进微细血管的血液循环。防止雀斑的发生。令皮肤更加光滑。

葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液。强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗。干咳痨嗽、腰腿酸痛者。均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效。适于脾虚气弱。气短乏力。面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮。可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

圣女果

圣女果。学名樱桃番茄。是一种非常好的保健营养食品。含糖度很高。约7～8度。口味香甜鲜美。风味独特。它既是蔬菜又是水果。除了含有番茄的所有营养成分之外。其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

西瓜

夏天水分散失多。祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质。有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究。西瓜属寒性食物。易伤脾胃。消化不良的宝宝不宜多吃。

桃子

桃子。富含多种维生素、矿物质及果酸。其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料。对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸。有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效。为“肺之果”。适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

热门文章简读《被蜱虫咬了怎么办》

被蜱虫咬了怎么办 1 不要特别惊慌。蜱虫吸血时有点类似于蜜蜂用它的针刺入人的皮肤一样。所以妈妈们或者宝宝们发现被蜱虫咬了的话。不可以直接用手强行将这种小虫子拔除。以免将这种小虫子的刺折断留在了皮肤内。 方法是用尖头镊子在靠近皮肤的位置上。紧紧夹住蜱虫的头或者靠近头部的地方。慢慢的将它拔出来。在这里。妈妈们在拔的时候注意不要扭转或者猛拉蜱虫。 此外。妈妈们或者宝宝们被蜱叮咬后。要注意用肥皂和温水清洗被叮咬的部位。或者。用酒精或碘酒消毒皮肤。 被蜱虫咬应该怎样避免 2 1.外出郊游时。妈妈和家人们记得穿上长衫长袖再进入树林里或者草地里。由于蜱虫爱选择我们日常不注意的部位叮咬。所以妈妈们还要记得绑紧腰带袖口。颈部系上毛巾丝巾之类的。以防止被蜱虫咬到; 2.随身携带驱虫的药膏。并将药膏擦在皮肤上。以防止被蜱虫叮咬; 3.生活在蜱虫活跃区周围的妈妈们。注意要保持房子通风干燥。用杀虫剂之类的物品消灭蜱虫来避免被蜱虫叮咬。 蜱虫叮咬后的症状有哪些 3 1、皮疹： 水肿性丘疹或小结节。红肿、水疱或淤斑。中央有虫咬的痕迹 2、蜱麻痹： 系蜱唾液中的神经毒素所致。易发生在小儿。表现为急性上行性麻痹。可因呼吸衰竭致死。 3、蜱咬热： 在蜱吸血后数日出现发热、畏寒、头痛、腹痛、恶心、呕吐等症状。

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