每天吃饭几分饱最好 吃太饱的8种危害

很多人吃饭喜欢一次性吃很饱。其实这样是不利于身体的。适当的挨饿对身体还是有好处的。吃饭几分饱最好呢？,

适当挨饿的7种好处

减轻体重

研究表明。每周坚持两天轻断食。可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。

多数男性在科学合理地限制饮食一周后。体重会下降5~7公斤。女性下降3~5公斤。

促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出。轻断食有促进血液循环的作用。利于增强全身组织血氧供应。

帮助控制血糖

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出。轻断食是一种安全的饮食干预。利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

降低“坏胆固醇”

轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平。却不影响“好胆固醇”水平。

帮助预防老痴

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现。每周坚持两天轻断食。控制热量摄入。会对大脑产生积极影响。预防老年痴呆和帕金森症。

疏解不良情绪

断食难免面临饥饿。却会提升幸福感。

国外研究发现。52例患有慢性疼痛的患者。在经历为期两周的断食疗法后。超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

减少患癌风险

轻断食利于降低身体氧化应激水平。而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

吃饭几分饱最好

十成饱：就是一口都吃不下去了。再吃一口都是痛苦。

热门文章简读《小苏打怎么治狐臭》

怎么用小苏打去狐臭 1 方法一 材料：小苏打、清水、纱布。 方法：将干净的纱布用清水弄湿。然后在纱布上沾上些许小苏打。然后均匀的擦拭在腋窝里。等到水干后再用水清洁一次。 方法二 材料：小苏打、水。 方法：小苏打去狐臭的方法可以用最简单的沾湿法。有纱布用纱布沾。没有纱布也可以直接蘸水弄在腋窝里面。也能帮助减轻味道。 方法三 材料：小苏打。 方法：洗澡后。在清洁腋窝后像蘸取痱子粉一样蘸取一些小苏打在腋窝里。小苏打是碱性物质。可以抑制细菌的繁殖。有利于狐臭的遮盖。 去除狐臭的方法 2 1、用桃叶50克。南瓜叶50克。捣烂后敷患处。每日2-4次。 2、辣椒2-3个。切成小段。放入瓶内。加2%-2.5%碘酊10ml。密封摇荡。3日后用棉球蘸药液。涂擦腋窝。每日1-3次。一般连用7天可愈。 3、用干净的生姜切片外擦。每日2次。每次在双腋窝擦约5分钟。 4、将食盐炒热后。装入纱布袋内。趁热扎好。反复摩擦双腋窝约5分钟。每日1次。连用5天。 有狐臭要注意什么 3 忌吃太多红肉 红肉即猪肉、牛羊肉。含较多蛋白质。但细菌就最喜欢蛋白质。因可供营养给它们。所以本身有狐臭的人。吃的分量就要减少。且多吃白肉即禽肉、鱼肉。最好一日两餐。每餐3-4两肉就已经足够。 忌吃味道重的食物 味浓或刺激性食物。如洋葱、蒜头和辛辣的食物。含有硫磺的化学物质。可干扰细菌生长。但它们被人体吸收后。异味会随汗腺排出。所以还是少吃为妙。 忌吃油腻食物 人吃了带有油分的食物。部分油就跟着血液全身走。并会随汗腺连接的油脂腺排出体外。如果人身体油分太多的话。就会让细菌分解。形成体臭。所以油腻的食物宜少食。

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九成饱：勉强还能吃进去几口。但是觉得胃已经胀满。

八成饱：胃里已经感觉到满了。但是再吃几口也不痛苦。

七成饱：胃里还没觉得满。但对食物的热情已经下降。不吃也无所谓了。

六成饱：撤走食物后。胃里虽然不觉得饿。但是会不满足。到第二餐之前会饿得比较明显。

吃太饱的8种危害

1、胃病：

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重。消化不良。还可能发生胃糜烂、胃溃疡等。

2、肠道疾病：

中国台湾科学家发现。脂肪堵塞在肠道里。会造成肠阻塞。大便黑色、带血。

3、疲劳：

吃得过饱。会引起大脑反应迟钝。加速大脑的衰老。

4.老年痴呆：

日本有关专家还发现。大约有30%-40%的老年痴呆病人。在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

5、骨质疏松：

长期饱食易使骨骼过分脱钙。患骨质疏松的概率会大大提高。

6、肾病：

饮食过量会伤害人的泌尿系统。因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出。势必加重肾脏的负担。

7、神经衰弱：

晚餐过饱。鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫。使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位。诱发神经衰弱。

8、急性胰腺炎：

晚餐吃得过好过饱。加之饮酒过多。很容易诱发急性胰腺炎。

热门文章简读《三伏天能治什么病》

三伏天能治什么病 1 俗话说冬病夏治。三伏天的时候阳气最盛。可以利用这段时间来治疗一些慢性疾病和顽疾。 慢性疾病 支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种肺系疾病。 风湿、关节性疾病 风湿与类风湿性关节炎。强直性脊柱炎。 顽疾 慢性胃肠炎。慢性胃炎。胃痛。溃疡病。慢性腹泄。 小儿疾病 小儿厌食、遗尿。 虚寒疾病 虚寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等虚寒性的疾病。 冬病夏治的原理是什么 2 冬病夏治说的就是冬天气候寒冷。易得湿寒疾病。而夏天气温最高的三伏天里。阳气最盛。气血充盈、毛孔大张。此时经脉流畅、穴位敏感。可以利用阳气和药材调理身体。祛除身体内部的湿寒之气。从而减缓和治疗冬天多发的疾病。 冬病夏治怎么做 3 冬病夏治主要是利用一些生发的措施来将身体内部的毒素排出去。常见的冬病夏治手段有：使用艾灸、贴三伏贴、泡脚、泡澡、汗蒸、拔罐、喝茶、喝汤。以及一些其他调养方式。 贴三伏贴 “三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念。通过中药穴位敷贴。由中药对穴位产生热性刺激。调整人体的阴阳平衡。达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等。能起到增强免疫力的作用。特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。 泡脚 人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络。三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏。调节脏器功能。改善毛孔的血液循环。加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长。泡脚不能泡到出大汗。出汗太多伤气血。正所谓“大汗亡阳”。因此。夏季泡脚最好用40℃左右的温热水。具体以不出汗为原则。 艾灸 艾灸是通过灸火的温热力及药物作用。对穴位进行刺激。温经活血。扶正祛邪。采用艾灸疗法。可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。 刮痧 刮痧一般只针对于初期和中期的感冒。有疏风清热、祛风散寒的作用。后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒。刮痧部位不要受凉。 拔罐 拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞。许多疾病都可以采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言。不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐。否则会造成感染等后果。 三伏天养生食谱 4 红豆炖鹌鹑 材料：鹌鹑、红豆、通草、火腿、香菇。 方法：1。先将鹌鹑宰杀。清洗干净后过水焯。 2。红豆用清水清洗干净。 3。香菇泡发。 4。通草清洗后用纱布包裹备用。 5。将焯过水的鹌鹑和其他材料一起放在砂锅里面。 6。小火炖1个小时。 7。捞起纱布包。 8。放入火腿片。再炖半个小时。放入调味品后即可食用。 功效：补益气血。利水健乳。 青梅黑豆爽 材料：去核青梅、黑豆、琼脂、冰糖。 方法：1。黑豆研磨后去皮。加水揉成泥状。 2。在其中加入冰糖和少量的水。然后放入蒸笼蒸熟。 3。琼脂加水蒸化。 4。青梅切成颗粒。和琼脂汁一起倒进黑豆里面。 5。搅拌均匀后放在冰箱冷冻。 6。切成小块食用。 功效：丰乳健体。润肤悦颜。

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