维生素c能长期服用吗 维生素c不宜大量服用

维生素c是很常见的一种维生素补充剂。很多人都会经常补充维生素c。适量的补充维生素c能够帮助改善维生素c缺乏出现的坏血病、牙龈疾病等。那么维生素c可以长期服用吗？,

维生素c可以长期服用吗

维生素c不可以长期服用。

维生素c适量服用可以帮助提高免疫力。美白肌肤。延缓衰老。但是并不适合长期服用。很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。

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缺乏维生素c的症状 1 维生素c是一种水溶性维生素。具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶。自身不能合成维生素c。日常糊口所需维生素c必需靠食物或者其它方式从外界补充 。 缺乏维生素c的症状：龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等。严重的会引起坏血病。 缺乏维生素怎么办 2 人体缺乏维生素。健康会受到很大的危害。所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。一旦发现缺少某一类维生素。就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物。 富含维生素c的食物有哪些 3 西红柿 西红柿维生素C的含量较高。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。 南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸。当然还有很高的维生素C含量。十分有益健康。 猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王。可见其维生素C含量丰富。 辣椒 在蔬菜中。辣椒中维生素C的含量居第一位。可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素C。能抑制黑色素合成。阻止脂肪氧化。防止脂褐质沉积。因此。常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。 橘子 橘子营养十分丰富。1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。 柚子 柚中含有大量的维生素C。能降低血液中有胆固醇。但是柚子不宜多吃。 红薯 维生素C也很丰富。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇。减少皮下脂肪。补虚乏。益气力。健脾胃。益肾阳。从而有助于护肤美容。 芹菜 芹菜也是一种十分健康的蔬菜。维生素C的含量也很高。

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什么情况可以服用维生素c

需要额外服用维生素c之前一定要咨询医生。在身体缺乏维生素c的情况下进行额外的服用补充。而且额外补充一段时间之后再次复查身体维生素c水平正常就应该停止额外补充。

维生素c不宜大量服用

维生素c不可大量服用。每天大量服用维生素c不仅不能起到养生作用。还可以出现腹泻、头痛、恶心、胃痉挛、结石等等作用。一般我们认为维生素c每天服用超过1克即为过量服用。

适当补充维生素c有什么好处

在身体需要的时候适量的补充维生素c能够帮助改善维生素c缺乏出现的坏血病、牙龈疾病以及因为疾病引起的体内维生素c缺乏。比如慢性传染病、胃肠道疾病、甲状腺功能亢进等等。

热门文章简读《维生素c可以去疤吗》

维生素c可以去疤吗 1 维生素c可以去疤。 使用维生素c可以促进皮肤内新陈代谢。加速皮肤的更新。并淡化黑色素。所以对皮肤上的疤痕是有去除作用的。而且用维生素c去疤的话可以外涂加内服一起。让去疤的效果更佳。 维生素c去疤痕方法 2 将新鲜的柠檬榨汁。然后用双倍的清水稀释柠檬汁。用来擦拭皮肤上的疤痕。擦拭后配合适当的按摩。等到干掉以后再洗掉即可。同时每天配合服用适量的维生素c片。这样可以让维生素c去疤的效果发挥得更好。 维生素c配合这些去疤效果更佳 3 维生素c配合维生素E去疤 维生素E也是去疤效果非常好的东西。去疤的效果甚至大于维生素c。而且维生素E是液态的。可以直接用于皮肤上。比维生素c更方便。建议每天晚上用维生素E涂抹疤痕。然后口服维生素c。可以更快的去除疤痕。 但是维生素E不可以白天用。因为具有光敏性。遇阳光会让皮肤变黑。 维生素c配合薰衣草精油去疤 薰衣草精油是不错的去疤精油。如果只是面积很小的疤痕。那么可以用棉签沾一点精油点在上面。因为单方精油是不可以大面积涂抹的。不然会灼伤肌肤。要大面积涂抹的话。就要用基础油稀释。或者直接用复方精油。同时还是每天口服维生素C。也能起到很不错的去疤效果。 吃维生素c的禁忌食物 4 1、忌和动物肝脏同吃 吃维生素C的时候忌与动物肝脏一起吃。维生素C容易氧化。动物肝脏中含有的铜离子会加速其氧化的速度。而降低维生素C的作用。 2、忌和牛奶同吃 牛奶不宜和维生素c同食。因为维生素c具有一定的酸性和极强的还原性。而恰恰相反牛奶含有维生素B2具有一定的氧化性。两者同食很容易导致维生素c被氧化、维生素B2被还原。使身体无法正常补充维生素。 3、忌和海鲜同吃 海鲜不宜和维生素c同食。海鲜中含有较高含量的砷。且这类砷元素以5价形式存在。遇到维生素c会发生化学反应而成为3价砷。也就是我们说的砒霜。所以海鲜和维生素c同食很容易发生中毒。特别是在补充大量维生素c的时候。 4、忌和鸡蛋同吃 鸡蛋不宜和维生素c同食。鸡蛋中除了含有大量的蛋白质之外还有丰富的维生素b12。维生素c会破坏维生素b12。导致身体营养不均衡的同时还容易导致贫血的发生。 5、忌和黄瓜胡萝卜同吃 黄瓜胡萝卜本身含有大量的维生素。但是如果是吃黄瓜的时候再补充其他果蔬中的维生素c的话。黄瓜中含有的特殊的维生素c分解酶会破坏身体对于其他维生素c的吸收。

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