熬夜白天补觉有用吗 如何克服熬夜

现在的很多的人习惯了夜生活。经常就开始了夜晚的活动或者是一直熬夜。其实这是对健康很不好的事情。那么熬夜白天补觉有用吗？,

熬夜后白天补觉有用吗

有一定的作用。但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。

很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来。其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳。但如果睡眠过多。不仅消除不了疲劳。反而会影响健康。

熬夜对身体的影响

1、从健康的角度讲。熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振。人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

2、如果长时间熬夜。更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。引起体内主要的器官和系统失衡。比如发生心律不齐、内分泌失调等等。严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。

热门文章简读《秋分是中秋节吗》

秋分是中秋节吗 1 秋分不是中秋节。 秋分是二十四节气中的一个节气名。中秋节却是中国四大传统节气之一。两者有本质上的区别。但是两者同属秋季节日。在有些年份有重合的可能性。例如今年2018年的秋分节气就在中秋节的前一天。过中秋节之前就可以过秋分节气。 秋分是什么节 2 传统二十四节气之一。 秋分是二十四节气中的第十六个节气。秋分是秋季的第九十天。太阳位置在黄经180°的位置。有平分秋季的意思。到了秋分节气后基本上就已经进入深秋了。再往后就要开始进入冬季节气了。 2018年秋分放假吗 3 在2018年6月21日秋分节气经过国家国务院审理通过成为了农民丰收节。而恰巧今年的秋分节气在中秋节前。包含在中秋节假期里面。全国各地的农村都有欢庆活动。大家可以带上家人一起去乡村体验秋季气候或者丰收的喜庆。 中秋节是什么的节日 4 中秋节源于古代的祭祀活动。 在上古时期。人们信奉在月圆之夜进行祭祀活动。到后来。出现了很多以咏月为主题的诗篇。此时又是农作物丰收的时候。唐代时为了规范和统一就将月圆之夜——八月十五定为了中秋节。随着岁月的变迁。八月十五中秋节成为了中华名族传统的四节日之一。成为了中华儿女团聚的节日之一。

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3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间。该休息而没有休息。就会因为过度疲劳。造成眼睛周围的血液循环不良。而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、血液循环和新陈代谢会减慢。因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间。熬夜会造成脏俯功能下降。肤色不好暗淡等。以后尽量不要熬夜。

如何克服熬夜

1、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的。所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活。让自己不再拖延。生活规律点。

2、晚睡是因为不想睡。不想睡是因为精神。精神是因为白天睡得太多。这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟。到点就按时起床。

3、最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方。躺下后让自己放松。大致回想下今天的工作总结。计划下明天的事情。一定要自己放松下来！

4、晚饭吃的过饱。不利于肠胃休息。甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃。让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时。有助于早睡。

热门文章简读《黑巧克力能缓解痛经吗》

黑巧克力能缓解痛经吗 1 有一定的作用。少量吃还是可以的。 一说是巧克力有刺激性。会引起痛经。另一说。巧克力能缓解紧张和痛经。对于比较厉害的原发性痛经。咖啡因的确可能加重疼痛。但是一般的。吃点巧克力会缓解经前综合症。 黑巧克力有什么功效 2 1、黑巧克力是抗氧化食品。对延缓衰老有一定功效。 2、黑巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质。人体对其吸收消化的速度很快。因而它被专家们称之为“助产大力士”。产妇在临产前如果适当吃些黑巧克力。可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大。顺利分娩。对母婴都是十分有益的。 3、黑巧克力能缓解情绪、对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有防治心血管循环疾病的作用。能增强免疫力。预防癌症。干扰肿瘤的供血。对延缓衰老有一定功效。 4、黑巧克力中含有一种名叫类黄铜的抗氧化剂。这种物质具有促进血液循环、防止血液凝结的功效。 5、黑巧克力中含有一种抗氧化剂。这种抗氧化剂能有效地抑制肠道内的蛋白质、氯离子以及水分的分泌。从而可起到减缓水分流失、防止人们因腹泻而脱水的作用。 6、黑巧克力中含有大量的可可碱。可可碱具有扩张冠状动脉、利尿、兴奋心肌、增强骨骼肌的机能以及松弛气管平滑肌等作用。此外。这种物质还能有效地缓解咳嗽的症状。其疗效胜于普通的感冒药。 吃黑巧克力的注意事项 3 1、一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量。但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克。正常人可以每天食用1~3块。 2、巧克力并不是让所有人都幸福的美食。巧克力虽然滋味迷人。但它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以。吃多了很容易引发头痛。因此。经常头痛的人更要少吃巧克力。而最好是别吃。 3、每天吃一些黑巧克力并不会让你增肥。且可以很好的控制食欲。但吃多了还是会发胖的。尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。 4、巧克力含有一种能刺激胃酸的物质。有心口痛的人要忌食巧克力。特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要停止食用。

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