精神紧张吃什么食物好 牛奶

现实生活中很多人压力大、忧虑多。加上休息不够。致使精神不振、神经紧张。其实通过饮食可以缓解压力。释放心情。那么神经紧张吃什么食物好呢？,

小米

现代医学认为。小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经。且小米中的淀粉含量也很丰富。能促进人体胰岛素的分泌。进一步提高脑内色氨酸水平。

全麦面包

全麦面包是复合性的碳水化合物。含有较多的微量元素。例如硒。后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等。

牛奶

牛奶中含有色氨酸。可以起到安眠的效果。加上牛奶的营养所产生的温饱感。可增加精神的舒缓程度。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

深水鱼

哈佛大学的研究报告指出。鱼油中的某种脂肪酸能抵抗精神忧郁。令人放松、愉悦。这也是住在海边的人都比较快乐的原因之一。

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香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质。可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源。这些都可帮助大脑制造血清素。减少忧郁。

热门文章简读《口香糖咽了会粘肠子吗》

口香糖咽了会粘肠子吗 1 不会。因为口香糖的主要原料是合成或天然橡胶。这种可食用的橡胶属于消化不了的物质。即使不小心咽到肚子里。也会随着肠胃的运动。最终排出体外。不会对身体有任何危害。 口香糖粘在衣物上怎么办 2 教你一招。如果口香糖不小心粘在了衣物上。可以将衣物放入冰箱的冷藏箱里冷藏。待口香糖残渣完全冻结后再取出时。就可轻易与衣物剥离。而粘在其他物体上。可以用乙醇浸润后再剥离。 口香糖残渣可以随处乱丢吗 3 最好不要。因为口香糖经过在口腔中反复咀嚼。已经粘上口腔中的多种细菌。一旦离开口腔环境。无论粘到什么地方。再接触时都有可能接触到活的细菌而导致传染病发生。所以最好保留口香糖糖纸。在吃完后将残渣包裹好再丢进垃圾桶。不但远离了传染病。而且保护了环境。

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葡萄柚

葡萄柚香味浓郁。能净化繁杂的思绪。提神醒脑。它还含有丰富的维生素C。是制造使人精神放松物质的重要成分。可以增强身体的抵抗力。对抗精神压力。

菠菜

菠菜含铁丰富。并含有较多的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病。如抑郁症和精神分裂症等。研究发现。叶酸不足超过5个月的人会变得精神焦虑。健忘。无法入睡。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷中发现。他们吃了大蒜丸之后。感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒了。

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南瓜

南瓜能制造好的心情。是因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖。而葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

百合

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百合有润肺止咳、清心安神的功效。对精神紧张引起的虚烦惊悸、神志恍惚、失眠多梦很有帮助。

酸枣仁

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酸枣仁具有镇静、催眠的作用。能养肝、宁心、安神。可用于治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等症。生用、炒用都有舒缓精神的效果。

灵芝

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益气。养心、安神。对长期精神紧张、失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的疗效。

热门文章简读《吃什么有助于消化》

大麦及大麦芽 1 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 酸奶 2 酸奶除含有牛奶的全部营养素外。突出的特点是含有丰富的乳酸。能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人。可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长。可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积。因而有防癌作用。酸奶有轻度腹泻作用。可防止老年人便秘。 苹果 3 苹果既能止泻。又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用。所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻。单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动。加速排便。故又有通便作用。 西红柿 4 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸。可保护维生素C。使之在加工烹饪过程不被破坏。增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素。有助于消化、利尿。能协助胃液消化脂肪。番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。可治疗口角炎。

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