老人怎么泡脚最好 泡脚的水温

大家都知道泡脚对身体好。尤其是老年人更要多泡脚。很多人有晚上泡脚的习惯。那么。老年人如何泡脚才正确呢？有哪些注意事项？一起来看看。,

泡脚的时间

专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚。身体热量增加后。体内血管会扩张。有利于活血。从而促进体内血液循环。同时。白天紧张了一天的神经。劳累了一天的肾脏。都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

泡脚的时长

泡脚时间以30-45分钟为宜。每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)。然后按普通热足浴的方法进行。但是。老年人泡脚时间要再短一些。因为老人泡得太久。容易引发出汗、心慌等症状。所以。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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姜水泡脚驱寒 1 生姜特有的“姜辣素”能改善局部血液循环和新陈代谢。还能刺激毛细血管促使身体毛孔张开。将体内的病菌、寒气散出。建议怕冷、容易手脚冰凉的女性可在泡脚时加入拍扁的生姜。能有效地预防和缓解感冒。 醋泡解身心疲乏 2 工作了一天的白领女性。晚上回到家。已是身心疲乏。不妨在泡脚水中加点白醋。这是因为醋可以加快血液循环。提高血红蛋白的携带氧的能力。改善人体因疲劳而导致的缺氧状态。让身心放松。另外。醋泡脚还能软化价值。美白肌肤。 花椒泡脚去脚气 3 花椒是一种天然的消毒剂。能够止痒杀虫。用花椒水泡脚可治疗脚气。每晚用纱布包上花椒。加水煮开。待水温微凉后便可泡脚。 玫瑰花泡脚美容 4 玫瑰花养颜的效果众所周知。不少的护肤产品也添加了玫瑰成分。在泡脚的同时加点玫瑰花。能够调节内分泌、淡化斑点。玫瑰花的清香也能缓解情绪、养心安神。

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泡脚的水温

泡脚的水温不宜过热或过凉。一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件。可以先将脚放入38℃左右的水中。然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部。且要时常搓动。但是。糖尿病患者和敏感皮肤者要注意。由于对外界刺激不敏感。温度过高的水很容易导致烫伤。

选对泡脚桶

所谓泡脚。就是要“泡”。“泡”在这里体现是。水要多。热量要够。时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是。买一个比较深的木桶。要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温。二是贴近自然。

大家都知道泡脚对身体好。尤其是老年人更要多泡脚。很多人有晚上泡脚的习惯。那么。老年人如何泡脚才正确呢？有哪些注意事项？一起来看看。,

如何确认泡脚效果

泡脚只需要泡到后背感觉有点潮。或者额头出汗了。就算是好了。但是千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心。只要出微汗就OK了。

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睡前 1 很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉。其实这是一个不正确的习惯。最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临。热水浴会使体温升高。推迟大脑释放出“睡眠激素”。这样可能反而会让你洗完后更清醒。 饭后 2 饱餐后立即洗澡。会影响消化功能。在洗澡时。皮肤血管扩张。血流旺盛。若饱餐后立即洗澡。身体会升温很多。血就到了表皮。消化道的血流量就相对减少。消化液分泌便减少。使消化功能低下。内循环来讲。会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。 酒后 3 现在的人在工作繁忙之余有泡吧的习惯。但要切记酒后不能洗澡。因血糖得不到及时补充。容易头晕、眼花、全身无力。严重时还可能发生低血糖昏迷。 健身后 4 不少人锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉。以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然。运动后身体尚未恢复正常状态。不宜立即洗澡。尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足。甚至发生晕厥。

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