吃什么能够通便 通便喝什么茶

便秘是现代人常犯的病症。长期便秘很容易诱发其他病症。所以要及时通便。那么吃什么能够通便呢？,

吃什么能够通便

1、蜂蜜

蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜,里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法。

2、苹果

每天一苹果,医生远离我。苹果也含膳食纤维,同时还含有果胶,直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的,怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果,熟的是治疗拉肚子。

3、海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

4、黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

5、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

通便的方法有哪些

1、调节饮食

因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

3、积极锻炼身体

散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

热门文章简读《清明节是几月几日》

清明节是几月几日 1 清明节在公历4月5日或者前后。 清明节前是春分节气。春分节气后的第十五天就是清明节气。此时气温开始逐渐升高。大地上一派生机勃勃的景象。清明节除了是二十四节气之一。也还是中国传统节日。有扫墓、祭祖、踏春游玩的传统活动。 清明节的由来 2 清明节最早可以追溯到上古时期的春祭活动。随着时代的变迁。清明节也持续到了如今。清明扫墓、祭祖、踏春游玩的习惯也就一直传承了下来。 历史典故 1、《淮南子·天文训》中讲：“春分后十五日。斗指乙。则清明风至”；文中的“清明风”。即清爽明净之风。 2、《岁时百问》：“万物生长此时。皆清洁而明净。故谓之清明。”《历书》：“春分后十五日。斗指丁。为清明。时万物皆洁齐而清明。盖时当气清景明。万物皆显。因此得名。” 清明节的特点是什么 3 清明节的特点是万物复苏、返乡祭祖。 清明节是春天的第五个节气。再过30天就要立夏了。所以到了清明节基本上就是温暖的春季气候了。人们会感觉温度非常的舒服。气候宜人。这种天气也很适合回乡祭祖和扫墓。追思逝去的先人。 清明古诗的意思 4 清明节的古诗都向我们传达了一个中心思想：追思先人。 清明节是新年后第一个以祭祀为主题的节日。每到清明节时。人们会来到家乡进行祭拜。以清明节为主题的诗歌往往都是非常悲伤或者忧郁的诗句。在字里行间流露出一些追思和伤感来。

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4、别胡乱吃药

便秘很痛苦,我们一定要尽早解决便秘的问题。生活中我们值得注意的是,想要彻底治愈便秘,我们在饮食方面必须调节,多吃些水果、蔬菜和粗纤维的食物,促进肠胃蠕动。不要想着吃药,吃药只是解一时,不是长久之计。

通便喝什么茶

1、桂花绿茶

材料:干燥桂花适量,甜菊3g,绿茶5g,蜂蜜适量。

泡法:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡,约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。

功效:去脂轻身,整肠健胃,还可以排毒,去除口臭。

2、大枣菊花茶

材料:几朵干菊花,冰糖、大枣各适量。

泡法:大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入热水冲泡即可,最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水的口感。

功效:这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒,而且有很好的补血功效,很适合女生饮用。

3、陈皮姜茶

材料:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克。

泡法:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。

功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

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