肠胃不舒服怎么办 春季肠胃不适吃什么好

春季是一个疾病高发的季节。很多体质差的人很容易会感到身体不适。那么春季肠胃不适怎么调理呢？,

春季肠胃不适怎么调理

1、定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

2、定点吃饭

无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟。

3、睡前不吃太多东西

如果加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

5、不熬夜

养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

6、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

7、注意饮食

脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、注意运动

万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。此外,春天也是放风筝的好季节,能够让人得到身心愉悦。

春季如何预防肠胃不适

1、首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快

中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

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脚后跟磨了个泡怎么办 1 当脚部磨出水泡时。不要急着挑破。 要保留水泡顶部的表皮。在24小时内尽快以无菌空针抽光里面的液体。里面的液体抽光之后。水泡的顶部会神奇的与底部重新连起来。再贴上创可贴。这样还可以减少疼痛。预防细菌感染。如果有感染迹象。请及时到医院治疗。 脚后跟磨出水泡怎么处理 2 不弄破水泡 每当脚后跟被打出水泡后。大家都会习惯性的把水泡弄破。可是这样的举动是不仅会导致疼痛面增大。还会导致伤口感染。如果水泡没有很大。这样的水泡都可以自行吸收。如果水泡较大。可以用注射器把水泡内的液体抽干净。这样既不会导致水泡感染。还会保护创面不被感染。 消毒 把水泡弄破后。可以适当的用一些消毒液。建议使用络合碘这种比较温和的消毒液。对机体的刺激比较小。感知的疼痛也比较小。消完毒后。用赶紧的创口贴贴住伤口。建议不要总是更换创口贴。因为每次更换时。细菌就会进入伤口。就容易导致感染。对于没有刺破的水泡。也可以贴个创口贴保护伤口。 穿舒服的鞋子 水泡用正确的方法处理后。建议穿舒适的鞋子和柔软的袜子。这样就可以避免水泡处被再次伤害。就有利于水泡的愈合。在愈合过程中。伤口可能会出现瘙痒的症状。这个时候最好不要去抓。局部也不要用水去清洗。不然容易感染。如果脚出现了感染。可以适当的涂抹一些消炎的药物。 怎么预防脚后跟磨出水泡 3 1、预防脚打水泡 在购买鞋时要注意。鞋码一定要符合自己的脚。如果是购买运动鞋时就要购买稍微宽松一点的鞋。这样在运动过程中就不会磨伤自己的脚。在系鞋带的时候。也要注意把靠近脚部位置的鞋带系紧。脚和鞋子的摩擦就会减少。就不会出现脚被鞋子磨出水泡的现象了。 2、高跟鞋处理 一般买来的高跟鞋都不会太合脚。都会磨出一些不大不小的水泡。有时候为了美也不得不穿。如果买来的高跟鞋不和脚。我们可以用一些小方法。可以用酒精把纸巾浸湿一点点。然后敷在高跟鞋打脚的地方。敷几分钟后。高跟鞋那个打脚的地方就会软一点。再穿一下就没有那么打脚了。用白酒也是相同的作用。

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4、注意劳逸结合

要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

春季肠胃不适吃什么好

1、韭菜炒蛋

材料:韭菜150克、鸡蛋2颗。

佐料:肉桂少许、盐巴少许。

做法:

先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。

先热锅加一点油后,放入打散的蛋拌炒一下,当蛋看起来有点凝固时,再加入韭菜、一小杯水约100cc左右,让鸡蛋看起来更滑嫩,依个人口味加一点盐巴调味,装盘后再加上一点肉桂粉或是肉桂片。

2、粉光参鲑鱼

材料:粉光参约4克、银耳约8克、鲑鱼约160克。

佐料:葱花少许、盐巴少许。

做法:

将银耳先泡软、去蒂头,切成小块备用。鲑鱼去皮、去骨、切片备用。

锅中放入3碗水后,放入粉光参、银耳用大火煮滚,转小火再煮约5分钟,即可放入鲑鱼片煮2分钟,依个人喜好加盐巴调味、以及放入一些葱花,即可食用。

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中暑怎么缓解 1 中暑来的突然。我们可以通过不同症状判断处于哪个阶段。从而采取有效救治。 1、先兆中暑：高温情况下。出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状。说明身体已经脱水。必须赶紧多喝水。到阴凉的地方休息。症状可自行消除。 2、轻度中暑：体温>38.5℃。心跳增快、恶心、呕吐。出现这些情况后再休息、喝水。逆转病情就没那么容易了。一般需要去医院。 3、重度中暑：整个身体机能都会出现问题。比如神经系统处在谵妄、昏迷状态。肝肾功能出现异常。电解质紊乱。还可能引起猝死等。必须及早就医。 夏天预防中暑要喝多少水 2 想要预防中暑。喝水很重要。每个人体重不同。需要的水分也不一样。一般建议一个人每公斤体重约需要喝30cc到45cc皆可。但因为夏天过于炎热。每公斤体重需要喝40cc到45cc。才会足够。 假设民众体重50公斤。乘上40。代表这人一天喝水需要喝到2000c.c。如果是50公斤。每公斤体重需要喝水45c.c。民众可以自己计算一下。这就是每天身体所需要的水分。 夏天怎么喝水预防中暑效果好 3 不只喝水量多寡。喝水时机也是非常重要。喝水时机正确。才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500c.c.。可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑。必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水。以200c.c到300c.c为单位。每隔2到3小时分次、慢慢饮用。身体含水量才会足够。 李婉萍营养师解释。有时只要一个中午在外面。出门前后没有喝水。就可能中暑。因此除了少量多次补充水分。外出前、回家后。也都要补充水分。出门在外期间。也要记得适时补充水分。如此才能预防中暑。 矿泉水如何挑 4 挑矿泉水要看矿物质含量 矿泉水是一个大类别。不同矿泉水根据水源地不同。所含矿物质也不同。根据我国2009年10月1日实施的《饮用天然矿泉水标准》。对：锂、锶、锌、碘化物、偏硅酸、硒、游离二氧化碳、溶解性总固体等8项界限指标有含量范围规定。有其中一项(或以上)指标符合范围规定。方可称为饮用天然矿泉水。 在夏天出汗多。可以根据自身状况选择适合的矿泉水补充微量元素;且矿泉水PH值呈弱碱性。能调节体内酸碱平衡。令人感觉没那么累。当然。由于不同矿泉水水源地不同。产出的矿泉水必定矿物质偏重不一样。最好经常更换不同牌子。以达到矿物质互补的作用。

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