夏季便秘吃什么好 夏季便秘的原因

便秘的出现跟炎热的天气或者是不规律的生活习惯以及一些情绪都会有非常大的关系。所以夏天的时候人体更容易出现便秘的情况。你知道夏季便秘吃什么好吗？,

夏季便秘吃什么好

地瓜

一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。

绿豆

相信很多人都不知道,绿豆除了具有预防中暑的作用之外,同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为,绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤,可利于排毒、消肿。

燕麦

在吃什么通便的问题上,燕麦同样是治疗便秘的法宝,研究发现燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加从而促进便意的产生。而且在燕麦中还含有大量的纤维,它能促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

薏仁

患有便秘的人在日常的生活中应该多吃薏仁,因为它具有很好的促进体内血液循环、水分代谢的作用,同时还能发挥利尿消肿的效果,不仅可以通便同时还能改善水肿型肥胖。

夏季便秘的饮食禁忌

1、禁食辛辣温燥的食物

胡椒、辣椒、茴香、豆蔻等均为热性调料,多食可使胃肠燥热内积,耗损大肠中的水分,从而使大便干燥,导致便秘,肠燥便秘者食用,会加重其大便秘结、排便不畅的症状。白酒性温,过多饮用亦可使胃肠内积燥热,耗伤大肠津液,大便干燥而结滞,从而导致便秘,加重便秘的症状。

热门文章简读《夏季如何防晒补水》

夏季如何防晒补水 1 1、晒后修复首先是补水 晒后美白的第1件事不是立刻美白,而是是补水补水补水(重要的事情说三遍),不要认为夏天汗多就可以不用补水,其实汗水带走了皮肤中的水分,特别是在被太阳晒过之后,肌肤的水份大量的丢失,皮肤会变得很干燥,这时进行美白作业不会收效的。 2、防晒要卸妆 防晒产品,由于其中的耐久配方、防水配方,洗面奶洗来好像“隔衣洗澡”,所以,先用卸妆油“以油溶油”,才能最有效、最温和地卸除洁净。假如不完全卸妆,很容易堵塞毛孔、引发痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。 3、洁面 洗面奶的选择对于每一个季度来说都是不一样的,一定要根据当季肌肤的状态和肤质以及天气来决定,像春夏这种不太干燥稍微有一些湿润的季节,可以选择不太刺激的,温和一些的,但是不能含有油份,因为夏季本身就会出油,洗脸的水温控制在20度一下,稍微有点温度。 4、吃食物 想要保湿补水的话,护肤品和一些小妙招的运用是非常重要,但是最重要的还是食物的选择,多吃水果和蔬菜是最好的,比如苹果梨子、黄瓜莴笋等,都是补水的好蔬果,另外也要少吃一些油腻和辛辣的食物,不是要你完全忌口,但是最好少吃。 夏季防晒衣什么材质好 2 1、棉织物防晒衣的防晒衣 棉织物材质的防晒衣一般具有非常鲜艳亮眼的颜色,这些鲜艳的颜色对紫外线能够产生比较好的隔离作用,减少皮肤的吸收。一般常见的彩色有青色、红色、蓝色、绿色等等。 2、防晒涂层的防晒衣 有的防晒衣会在衣服内侧涂抹上一层防晒涂层,一般有银色的反光涂层以及黑色的反光涂层。这类防晒衣能够帮助隔离95%的紫外线光。但是此类防晒衣浸水或洗涤几次后,防晒效果会减弱直至消失。 3、聚酯纤维材料的防晒衣 聚酯纤维材料材料的防晒衣是比较好的。特别是在聚酯纤维面料中加入了防晒助剂的防紫外线布料,这样就能增加防晒衣对于紫外线和阳光的散射和直射的效果,不让紫外线透过防晒衣损害人体皮肤。 4、化纤材料的防晒衣 我们经常看到的薄薄的半透明防晒衣多是使用的经过抗紫外线处理的多微孔纤维织成的,不但能够起到防晒的效果,而且多微孔构造也增加了布料的吸湿排汗性,更适合在炎热的环境中穿着。 夏季防晒常见误区有哪些 3 误区一:阴天时云层很厚,紫外线就不会损害到皮肤了! 真实现象:云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用,90%的紫外线都能穿透云层,惟有昏暗而又厚重的雨云层才能防止局部紫外线。 误区二:防晒产品的防晒系数越高,就越对皮肤有利。 真实现象:防晒系数越高的产品,就意味着添加了越多的防晒剂,对皮肤的刺激也就越大,因而假如是平常上班的话,选SPF15、PA+的产品就可。假如在户外运动的话,宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。假如是到海边游泳时,则选SPF35~SPF50、PA+++即可。 误区三:涂抹多层防晒品,那么防晒结果就应该是几者相加之合。 真实现象:你真正获得的防晒结果只归功于防晒值较高的产品,因而无需同期运用两种防晒误区四:定期几次忘记涂防晒品,不会对皮肤有过大的影响。 真实现象:日晒是才能累积的,因而虽然只是间接性地接受日晒,对皮肤的损害却会长期累积下来,或许无法立刻看到后果,但功夫长了便会形成皮肤晒黑、面部出现雀斑、皮肤失去弹性、出现皱纹、老化等现象。

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2、禁食爆炒煎炸、伤阴助火的食物

这类食物常见的有炒蚕豆、炒花生、炒黄豆、爆玉米花等。花生、蚕豆等原本为性平之物,但是经过炒制后,由于“结合水”的氢键被破坏掉,就变成了性燥热、易上火伤阴的食物了,爆米花和炒米花也都是燥热伤阴的食物,便秘患者食用后可使胃肠燥热内积,耗损大肠中的水分,从而使大便干燥,导致便秘,肠燥便秘者食用会加重其大便秘结、排便不畅的症状。

夏季便秘的原因

1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。

2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

热门文章简读《饭后半小时可以运动吗》

饭后半小时可以运动吗 1 早餐后半小时 不要急于锻炼。以免引起消化不良。 建议：不妨用手按摩膝关节。可以使胃经通畅。在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节。是很好的养生方法。 午餐后半小时 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻。俗话说：“中午不睡。下午崩溃。”有研究表明。中午打盹可缓解压力、提高记忆力。即使只有十几分钟。效果也立竿见影。 建议：即便没有条件睡觉。也最好伸展一下四肢。做几个深呼吸。放松一下紧绷的身体。 晚餐后半小时 不要急于运动。也不要急于洗澡和泡脚。这样做会让身体体表血流量增加。胃肠道的血流量则会相应减少。从而使肠胃的消化功能减弱。 建议：这段时间不妨做点家务。比如洗碗或者整理房间。既可以活动身体。又不会对消化系统造成负担。 饭后散步怎样才能走出健康 2 1、饭后不要马上动 收拾完桌子。洗洗碗。把手头工作做完。耽搁十几分钟后再出去走走。时间刚好。 饭后立即散步。会让一部分血液集中到运动系统去。这样就延缓了消化液的分泌。影响胃的正常消化。容易诱发功能性消化不良。 2、睡前2小时别散步 晚上7—9点散步较好。太晚了氧气会变稀薄。太早了街上人多空气污浊。 散步时体温升高。你的大脑会得到降低体温的信号。体温降低使人放松。可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步。时间太晚了不足以使身体降温。反而会影响睡眠。 3、逆风散步。顺风返回 如果室外风比较大。那就逆风开始散步。然后顺风返回。这样可以避免因为散步时出汗而受凉。 4、先走上坡。再走下坡 散步起始最好走上坡路。可挺胸、抬头。有利于腰膝锻炼；返回时走下坡。利用惯性。全身有节奏地运动。有利于全身放松。

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