晒背的好处 晒背的最佳时间

冬季阳光没有那么猛烈。加上天气比较寒冷。很多人会选择在这个季节多晒晒太阳。但是脸部肌肤比较脆弱。趴着晒晒后背更为舒适。不知道这晒后背都有哪些好处呢？,

晒背的好处

1、补钙

太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成。这是人体补充维生素D的主要来源。而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收。有助于骨骼的形成。因此晒背有很好的补钙作用。

2、驱寒补阳

中医说：腹为阴。背为阳。因为从人体来说。阳经多行于背部。而且后背督脉总管着一身的阳气。古人称督脉为“阳脉之海”。通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气。疏通经络。补足阳气。

3、心情舒畅

在暖和但不强烈的阳光之下。人会感觉温暖舒适。因为在日照下。人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升。可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。尤其是久不见太阳的时候。出去背晒一下后背。更是瞬间感觉全身心情舒畅。情绪变好。

4、增强免疫力

中医上讲。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑。当阳气充盈。人体抵抗疾病的能力就会提高。同时《黄帝内经》上也说:“阳气者。若天与日。失其所。则折寿而不彰”。而晒太阳正是最方便补阳气方法。在寒冷的天气里。晒晒后背。除了补阳还能驱除脾胃寒气。有助改善消化功能。提高身体免疫力。

5、预防感冒

秋冬是感冒频发的季节。而太阳中的紫外线具有杀菌的作用。此时勤晒后背或衣物。都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。还能有效的调节人体免疫功能。增加巨噬细胞的活力。提高免疫力。预防呼吸道传染疾病。

6、降压降糖

另外除了预防感冒以外。晒太阳获得充足的维生素D。能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压。改善胰腺β细胞功能。促使胰岛素分泌增加。有利于糖和脂质的代谢。帮助降低血糖。

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2020入九时间表 1 一九：2019年12月22日—2019年12月30日。 二九：2019年12月31日—2020年1月08日。 三九：2020年1月09日—2020年1月17日。 四九：2020年1月18日—2020年1月26日。 五九：2020年1月27日—2020年2月04日。 六九：2020年2月05日—2020年2月13日。 七九：2020年2月14日—2020年2月22日。 八九：2020年2月23日—2020年3月02日。 九九：2020年3月03日—2020年3月11日。 2020年一九是几号 2 2020年一九是：2019年12月22日。 数九的开端是冬至节气。2019年的冬至节气在12月22日。因此。数九也就从12月22日开始。第一个九天。也就是一九就从这天开始。一九时。天气还没有很寒冷。到了第三个九天和第四个九天之后。天气才会彻底变得寒凉起来。 数九的数什么意思 3 点算的意思。 数九。就是计算九天、点算九天。古人将全年中温度最低的一段时期称为数九寒天。数九寒天从冬至逢壬日算起。每九天算一“九”。一直数到“九九”八十一天。“九尽桃花开”。天气就暖和了。 数九天跟三伏天的意思 4 不一样。 数九天是全年中温度最低的一段时期。而三伏天是全年中温度最高的一段时期。因此。三九天和三伏天是不一样的。并且两者是互相对立的。不过。三九天和三伏天时可以用传统的中医养生疗法调理身体。例如：贴三伏贴、贴三九贴、进行艾灸、拔罐等养生措施。

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人晒背需要晒多长时间

因人而异。大多数人晒30—60分钟即可。

一般来说第一次晒背或很久没有接触过紫外线的人。建议晒背时间控制在20分钟为宜。之后根据自身身体耐受程度。循序渐进的增加晒背时间；通常体质较为健康的人群推荐晒30—60分钟为宜；而伴有皮肤过敏、幼儿肌肤脆弱、低血糖等患者则应适当减少晒背时间。避免晒久了出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适；而对紫外线过敏者则不能晒。以免出现过敏症状。

晒背的最佳时间

早上10点之前。晚上3点之后。

晒背要求直接裸露背部进行充分的阳光接触。为了避免晒伤肌肤。要避开较为强烈的紫外线时间段。通常选择早上10点之前。晚上3点之后进行晒背为好。此时阳光温煦。既有温度。又没那么灼热。适合男女老少都来体验。

晒背的注意事项

1、注意及时补水

在晒背的过程中。人会出汗流失水分。要时不时的补充水分。不要等到口渴了再喝水。以免引起脱水的不适症状。另外为了避免中暑。外出晒背记得随身携带防暑药物。如：十滴水、藿香正气水等。

2、不要抹防晒霜

很多人怕晒黑肌肤。但晒后背想要达到较好的效果。就是要暴露肌肤。如果涂抹防晒霜的话。隔绝了紫外线会影响晒背功效。另外隔着玻璃晒也是起不到相应作用的。

3、晒完禁止马上吹空调

晒完后背之后。身体会出汗。感觉十分热。但不要立马就去吹空调。否则张开的毛孔此时遇冷容易遭受风寒侵袭。导致人着凉感冒。

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