久坐对身体有什么不好 上班族怎么保护身体健康

现代人在办公楼工作。常常是久坐不动的状态。有时候忙得连洗手间也去不了。活动的时间甚至少于一小时。那么久坐对身体有什么不好？,

久坐对身体有什么不好

1.经常坐着不动会让血液循环不通畅。导致大脑的供血能力不足。会感到经常疲倦。以及浑身乏力。很想睡觉。经常打哈欠。

2.如果是老年人久坐不运动的话。会使记忆力下降。青少年主要具体表现是无法集中注意力。大脑昏沉沉。严重的影响学习能力和工作能力。

3.久坐还会影响肠胃功能。有的人还会出现胃病。经常坐着。由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱。并且分泌的消化液也会减少。

4.不运动容易导致肥胖沉积。由于肉具有记忆性经常坐着的话。会使肉堆在一起。从而形成油肚。并且容易导致肥胖。

怎么减少久坐的危害

1.每隔一段时间起始起身活动一下

在不影响工作的前提下。每隔半个小时起一下身。在办公桌附近走两步、倒倒水。给自己挪一下椅子。如果要去上厕所了。可以在厕所里自由的大幅度运动一下。做做扭腰运动。踢踢腿什么的都很有效。

热门文章简读《食用碱洗碗有什么危害》

食用碱洗碗有什么危害 1 食用碱是一种食品疏松剂和肉类嫩化剂。并不是一种常用调味品。常用来制作馒头、面包等。食用碱虽然有较好的去污去油能力。但是若是长期用手直接接触食用碱。手可能会受到伤害。会变得敏感、干燥、脆弱等。 食用碱洗碗的注意事项 2 在使用食用碱洗碗时需要注意带上手套洗。食用碱有较好的脱脂作用。在洗碗的时候能快速将碗上的油脂清洗干净。食用碱碱性较重。皮肤在碱性或是酸性较重的水中很容易受到伤害。所以在洗碗时要记得带上手套。尽量避免皮肤与食用碱直接接触。 食用碱和洗洁精哪个洗碗干净 3 两者各有各的好处。用食用碱洗碗若是残留是没有一点毒性的。因为食用碱常用来制作馒头、面条等。是可以食用的。但是对手的刺激性较重；洗洁精有较好的清洁效果。对手的刺激较弱。但是若是用洗洁精洗碗没有清洗干净。会有一定的毒性。但是一般只要注意用水冲洗干净是不会有这样的问题的。 有什么健康的洗碗方式 4 淘米水 淘米水一般是碱性的。其中含有较多的淀粉等物质。能在一定程度上吸附油脂。去油污的能力也比较强。还不含有有害的化学物质。也不会伤手。也洗洁精和食用碱相比更健康。还能节约水资源。 柠檬 在洗碗放水的时候。往水中加几片柠檬片。能有效去除碗碟的腥味和碗碟上的油渍。前提是碗碟没有特别油腻。可以用试试。若是碗碟很油腻。柠檬的去污能力不是很强。主要是去异味。 面粉 在洗碗水中加入少量面粉在洗碗水里。面粉有一定的吸附油脂作用。能够吸附碗筷上的油脂。等油脂完全吸附后。用清水再冲刷一遍就洗干净了。如果碗碟很油腻。可以将少量面粉直接倒在碗中。等面粉吸掉油脂后再冲洗干净。

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2.吃点水果和酸奶

要知道。总是用一个姿式久坐不动。血液循环减缓。则会导致大脑供血不足。伤神损脑。轻者使得人精神厌抑。哈欠连天。重者还会记忆力下降。注意力不集中。对付精神上的疲倦。吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助。感到记忆力下降时。离开桌子。吃个苹果是不错的选择。另外。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等。也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此。在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3.喝薄荷茶

据研究报道。薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。所以。喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。

4.多吃海藻根茎类食物

久坐缺乏全身运动。会使胃肠蠕动减弱。消化液分泌减少。日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物。新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动。缩短食物通过的时间。使食物中所含有害物质接触肠黏膜黏膜的机会减少。还可吸附带走部分有害物质。减少毒害。

上班族怎么保护身体健康

1.上班族久坐预防便秘的发生。除了适当进行运动外。在平时的饮食中。还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。因为食物中的纤维素在肠道中不会被吸收。反而会吸收肠道中的水分。使得肠道内容物增加。刺激肠壁神经。产生便意。从而避免便秘的产生。

2.上班族久坐会引起下肢水肿。长期久坐。运动量减少。会导致身体的血管受到压迫。影响下肢静脉血液的回流。使得下肢静脉压力增加。久而久之。会引起下肢肿胀。对于上班族来说。在坐立2个小时左右的时间后。最好适当活动一下。如果活动后仍然不能缓解。最好到接受检查治疗。

热门文章简读《第一次去汗蒸房步骤》

第一次去汗蒸房步骤 1 1.在进入汗蒸房内的时候。先要进行沐浴。不要洗头。女性若是化了妆的话。需要卸妆。并且不要涂抹任何东西。 2.进行沐浴后。穿上专业的汗蒸服。然后进入汗蒸房内。 3.在汗蒸的前期。最好是有一定量的活动。可以进行走动。 4.在汗蒸期间。不要揉搓身体。有汗可以用毛巾擦拭。 5.在汗蒸后期。则可以躺着或者坐着休息。并保持心态的平稳。 6.汗蒸完毕后。做在休息室内的休息。等待身体慢慢恢复正常即可。 第一次去汗蒸房要带什么东西 2 洗澡用品 去汗蒸之前是需要洗澡的。所以去汗蒸的时候需要带上沐浴露、浴巾等物品。但是不用带洗发露。因为汗蒸前是不能洗头的。以免会引起掉发。当然。若是觉得衣服也需要换的话。也可以带上自己的一套换洗衣物等。 内裤 因为汗蒸的时候是建议穿上内裤的。虽然汗蒸店一般都会提供干净的汗蒸服。但是毕竟是公用的。不穿内裤会影响私处的卫生。可能会感染细菌等。所以建议去汗蒸服一定要带上换洗内裤。若是忘记了。也可以去店内咨询一次性内裤。 汗蒸前后的注意事项 3 1.汗蒸前是不宜进行饮酒吃饭的。吃饭完后半到1小时后左右才可以汗蒸。而饮酒的当天是不建议汗蒸的。以免引起身体不适。 2.汗蒸前若是有便意。应该立即去解决。不要忍便。这样有可能会影响到汗蒸的效果。也会影响到汗蒸的体验效果。 3.汗蒸后的6小时内都是不建议洗澡的。汗蒸后毛孔都处于打开状态。是需要一定时间恢复的。这期间洗澡可能会引起着凉等不适症状。 汗蒸的时候可以吃东西吗 4 可以。 汗蒸的时候是可以适量进食的。而且建议汗蒸的时候。要适量饮用温水来补充机体流失的水分。汗蒸的时候是不建议空腹的。所以在汗蒸前半小时或1小时的时候可以适量食用食物。同时在汗蒸的时候。可以适当的补充一些营养。对于汗蒸来说都是有一定好处的。能够让人在汗蒸房待着更舒适一些。

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