筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪能代替拉伸吗

筋膜枪是近几年新出现的一种健身器材。可以放松肌肉。缓解肌肉疲劳。那么筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用？筋膜枪和拉伸有啥区别？,

筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用

拉伸前使用。

筋膜枪有减轻组织粘连。让紧张僵硬的筋膜放松。恢复肌肉和筋膜弹性的功效。而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来。有降低神经和肌肉兴奋的作用。一般在运动过后。筋膜粘连或者粘滞性过高。都会导致肌肉比较紧张僵硬。影响肌肉的延展性。因此筋膜枪一般在拉伸前使用。

筋膜枪和拉伸有啥区别

筋膜枪

筋膜枪是一种仪器。主要是通过外力来对肌肉产生刺激。达到放松肌肉的功效。但冲击力过强。一些神经和血管丰富的部位。不能使用。只能对身体的部分肌肉群起到作用。虽然效果强。但有使用限制。

拉伸

拉伸是一种通过自身或者外力的辅助下达成的一项运动。主要是让肌肉和韧带产生拉扯感。让肌肉群得到放松。可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和。有利于减少运动受伤的可能性。出现效果的速度较为缓慢。但全身都可以使用。

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。

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筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜。来帮助肌肉放松。虽然避免了肌肉腿。但肌肉长度没有发生改变。并且只能对部分肌肉群有效果。对于一些头部、颈部、脊柱等神经和血管丰富的部位不能使用。

而拉伸可以放松肌肉和韧带。增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看。并且可以作用与全身。因此筋膜枪并不能代替拉伸。

筋膜枪运动后多久使用

马上使用。

虽然筋膜枪一般没有规定在运动完多久使用。但在刚刚运动完毕时。肌肉和筋膜是最为紧张僵硬的时候。并且人体还处于运动状态。代谢循环较快。这时候使用筋膜枪可以达到更好的效果。

要是在经过一段时间的休息过后。机体冷静下来。代谢循环减慢。虽然使用筋膜枪也可以帮助缓解肌肉。但效果较差一些。

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