「常识」吃一碗米饭要运动多久

５５分钟。一碗米饭约２００克。含有２３２大卡热量。若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行５５分钟。约３６６０米。快步２１分钟。约３１５０米。按正常速度８.５－９ｋｍ／小时需要跑步２０分钟。按４.５－５ｋｍ／小时的慢速度。需要大概１小时左右。

大米。是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。稻谷的胚与糊粉层中含有近６４％的稻米营养和９０％以上的人体所须的营养元素。是南方人民的主要食品。大米中含碳水化合物７５％左右。蛋白质７％－８％。脂肪１.３％－１.８％。并含有丰富的Ｂ族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉。所含的蛋白质主要是米谷蛋白。其次是米胶蛋白和球蛋白。其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高。消化率６６.８％－８３.１％。也是谷类蛋白质中较高的一种。

因此。食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少。所以不是一种完全蛋白质。其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米。较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食。而在北方就有很大的不同。

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