「已解决」运动后吃什么体力恢复最快

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素。迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳。故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然。补充蛋白不能盲目。不要只是一味的只吃肉。不吃其他的食物。这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后。可以迅速地使血液酸度降低。中和平衡达到弱碱性。从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉。故食用富含维生素B和C的食物。能消除疲劳。

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工具及原料：酒精、干抹布、洗衣精。 步骤： 1、先倒一点酒精在乾抹布上； 2、用沾有酒精的部分擦拭签字笔痕迹； 3、等待签字笔的痕跡变淡，再将酒精放进清水里； 4、再放一点洗衣精

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