「经验分享」晚上吃什么减肥快

1、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多。但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶。营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量。也可促进蛋白质等营养成分吸收。

2、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质。晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆。不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过。不可在豆浆中加入糖。糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

3、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果。果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入。避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪。也减少脂肪堆积问题。

4、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖。蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中。在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分。如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。

5、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜。可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠。有利于改善气色。不过。燕麦粥卡路里有点高。适量吃点即可。

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