「常识」疫情下如何情绪管理

疫情期间。因为长期的压力和危险。人平衡自己心理的资源也渐渐耗竭。而负面情绪来不及疏解。造成内心极度烦躁。产生自我封闭或对外界反应出狂躁的状态。此时的情绪也极度不稳定。可以按照以下方法进行情绪管理：

首先。可以制定一些目标和计划。比如钻研一件事情。看书、听音乐、写字、健身、学习一项新技能等。并且享受这个过程。

其次。要维护日常生活的稳定状态。比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息。维持日常的生活状态有助于减轻心理压力。稳定的心理状态也可以通过一些稳定化训练实现。比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。

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