「已回复」职场如何预防过劳肥与过劳死

现在职场的压力越来越大了。许多人不仅工作时间忙得不可交。甚至到了下班回家。还继续加班努力。节假日休息继续加班。导致过度疲劳。产生过劳肥。甚至出现有过劳死的危机。那么怎么预防这些情况发生呢？

工具/原料

休息计划表一份

方法/步骤

1

每个星期写一份休息计划表。记住。一天工作时间只有八个小时。算上加班时间最多一天加班不能超过10个小时。休息时间必须要六个小时以上。休息我要做什么。什么想做的。都写到休息计划表里。然后公布给几个好朋友。让他们监督。严格按休息表休息。

2

三餐要定时吃。特别是晚餐。睡前三个小时内不能吃晚餐。否则很容易发胖。

3

工作再忙。也要牢记运动。工作时间。每隔两个小时。离开座位走走。中午吃完饭。别急着干活。和同事聊聊天。放松一下心情。

4

睡觉前。听一点舒缓心情的音乐。别再想任何工作的事情了。

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