「已解答」开合跳能代替跳绳吗

能。跳绳半小时。能消耗掉４００－５００卡热量。而开合跳半小时也能消耗掉４５０－５００的热量。综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。持续半个小时。所能消耗的热量也比较接近。但跳绳比开合跳多了根“跳绳”。所以在运动的选择上。跳绳还是比较约束的。没有开合跳方便。

开合跳好处：

１、燃脂效果超强：动作很简单的开合跳。其实燃脂效果超强。根据研究。一般正常人的速度来做开合跳。重复做了２０分钟。大约可以消耗２５０大卡的热量！因为重复跳跃会使心跳率快速提高。让身体开始燃烧脂肪。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动。非常适合想要减脂、甩肉的族群。

2、锻炼全身：跳起来、双腿分开、双手举高拍手。然后再跳下来、双手双脚贴在身上。这样开合跳一连串的动作下来。肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等。全身肌肉都是需要出力的。所以说每天至少花个１０分钟开合跳。并且搭配肌力训练。有助于锻炼全身肌肉。让肌肉更紧实。

3、改善协调性：有些人。因为不熟悉开合跳。动作做起来会有一点不协调。像是最常见的错误动作：跳起来。双手举高拍手。但脚是并拢在一起的；跳下来的时候。脚是张开的。如果你每天积极花一点时间练习开合跳。这有助于改善肢体和大脑之间的协调。让你在生活或运动时有一大帮助。更能掌握你的身体肌肉控制。

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