「原创」四百米的训练方法

400米跑的速度耐力训练。适宜应用“以短为主。长短结合”的反复跑。冬训以超主项距离跑为主。春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。

1、发展一般耐力可采用越野跑、30到40分钟定时跑、球类活动等。

2、发展力量耐力时。可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。

3、通过各种跑的专门练习。如加速跑、弯道跑等练习。体会正确技术。发展动作协调能力。

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