「常识」怎么样才能成功戒烟

声明戒烟状态。创造良好环境。避开抽烟的人事和环境。寻找帮助戒烟的新环境；戒烟全断法。在戒烟前一天。一次抽个够。厌恶香味的味道。丢弃打火机。香烟和烟灰缸；减量法。尽量不去想抽烟。忍不住时拿一支香烟。减少吸烟的次数；中药戒烟法。利用中药养生戒烟。如川贝杜仲红糖等。按照规律服用。循序渐进戒烟；分析吸烟的前因后果。抽烟前记录抽烟的原因。抽烟后的结果和感受。一周后统计需要烟的时间；面部按摩法。戒烟后感到疲劳。可以小睡一会。或者出去散步。洗个热水澡。脾气暴躁时。告诉周边人正在戒烟。脾气不好请包容；达成小目标给适当的奖励。激励戒烟。

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