「重点」怎么才能把横叉劈下去

把横叉劈下去的方法是双腿向侧旁打开。移动到面朝墙位置。胯部尽力贴向墙。坚持一分钟。每天练习坚持下去就能打开横叉了。每次都尽量做到最大。感觉有余力时可以开度更大一些。

横叉是练习大腿内后侧和胯关节柔韧性的动作。具体方法：两腿左右一字伸开。两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地。压紧地面。两脚的脚跟着地。两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开。成一字形。

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