「干货」仰卧起坐每组的间隔是多少

如果是要锻炼腹肌。仰卧起坐可以做3到8组。每组做20个左右。每组间间隔30秒到一分钟左右。

锻炼腹肌的关系是动作的强度。所以后期要换动作。

动作姿势： 仰卧。两腿并拢。两手上举。利用腹肌收缩。两臂向前摆动。迅速成坐姿。上体继续前屈。两手触脚面。低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。

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