「经验分享」如何快速睡着觉

1、睡觉前先洗个澡。使身体放松。因为洗澡可以提高体温。使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定。把忧虑暂时放在一边。不要去想它。闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想。有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸。听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

3、睡前饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯。可以使身体放松。犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

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