「干货」南瓜蒸饭用生米还是熟米

１、准备食材：南瓜、大米、花生米、枸杞。

２、将南瓜洗净去心。大米和花生米洗净。

３、大米、花生米放入南瓜。加水。放锅里蒸３０分钟。放枸杞即可。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ。可以健脾。使皮肤变得细嫩。黄色果蔬还富含两种维生素Ａ和Ｄ；南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动。帮助食物消化。维生素Ａ能保护胃肠黏膜。维生素Ｄ有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用。提高人体免疫能力。

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