「常识」缺锌吃什么 哪些食物能补锌

1、富含锌最突出的食物类型是肉类。如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高。因此如果是素食主义者。长期不吃肉。往往容易导致缺锌的情况出现。

2、而要想有效补锌。首先应该多吃以上富含锌的肉类。而如果确实不吃肉。建议也可多吃一些谷物。如花生、芝麻等。另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的目的。

3、此外。要想有效补锌或者避免缺锌。培养良好的饮食习惯也是必不可少的。在平时的饮食中。除了要多吃富含锌的食物。还要注意尽量避免长期吃精制食品。饮食注意粗细搭配等。做到不挑食、不偏食。膳食组成多样化。

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