「重点」仰卧起坐要隔天练还是天天练啊

根据肌肉的不同特性训练方式也当然不一样。腹肌属于耐力。不容易疲劳。难训练的那种。通过普通的训练很难刺激到。一般对于非初学者来说大多采用多组数、负重训练来加强腹部刺激。注意保护腰椎和颈椎。做仰卧起坐对这两者都有压力的。建议你用一定量的负重找一下肌肉感觉。以每组20个左右力竭为标准训练3-6组。看第二天是否有酸胀的效果。再逐步调整重量和组数以加强刺激和保持效果。另外想练好腹部。光一个仰卧起坐是不够的。对于下腹、侧腹训练还有不同的经典动作。腹肌可以天天训练。只要身体没有明显不适和注意运动保护即可。

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